回奶是指母乳分泌减少或停止的情况，这可能由于多种原因引起，比如压力、疾病、情绪变化等。当妈妈出现回奶现象时，需要采取措施来刺激乳汁分泌，保证宝宝获得充足的营养。以下是一些追奶的有效方法：
1. 频繁哺乳：频繁哺乳是刺激乳腺增生的有效方法，所以尽量多给宝宝哺乳，建立规律的哺乳时间表。
2. 涨奶按摩：在哺乳前用温热毛巾敷乳房，做涨奶按摩，帮助乳汁排出，促进乳腺通畅。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于促进乳汁分泌，妈妈每天要多喝水，保持饮食的均衡。
4. 合理营养：合理饮食是保证母乳质量和分泌量的基础，妈妈应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
5. 放松心情：情绪紧张会影响乳汁分泌，因此妈妈要保持良好的心情，避免焦虑和压力。
6. 考虑中医调理：中医认为产后调理很重要，可以通过中药调理、针灸、艾灸等方法来帮助追奶。
7. 使用吸奶器：合理使用吸奶器可以刺激乳腺增生，帮助排出堵塞的乳汁，增加乳腺活力。
请注意，追奶过程中需要注意宝宝的哭闹情况和饱食感，及时调整哺乳频率和姿势。同时，如果追奶效果不明显或持续回奶，建议及时咨询医生。
以上是一些回奶时追奶最有效的方法，妈妈们可以根据个人情况选择适合自己的方法来保证宝宝获得足够的营养。