维生素B1是水溶性维生素之一，也称为硫胺素，是人体维持正常生理功能所必需的。维生素B1的主要功能是参与能量代谢，维持神经系统和心脏肌肉的正常运作。
维生素B1通常存在于各种食物中，如豌豆、坚果、瘦肉等。一般情况下，通过均衡饮食可以获得足够的维生素B1，很少会出现缺乏的情况。
但是，摄入过量维生素B1同样会带来一些副作用。过量补充维生素B1可能导致头痛、恶心、疲劳、皮肤过敏等不良反应。
为避免维生素B1摄入过量，建议通过多样化饮食来获取足够的维生素B1，而不是过度依赖维生素B1补充品。
适量补充维生素B1对于维持身体健康意义重大，但是过量摄入维生素B1会对健康造成负面影响，因此应该保持适度并注意均衡膳食。
总的来说，维生素B1是人体必需的营养素之一，确保摄入足够的维生素B1有助于维持身体正常功能。然而，过量摄入维生素B1可能引发副作用，因此在补充维生素B1时需要注意剂量和来源，避免出现不良反应。