无花果，又称无核无花果，是一种含有丰富营养的水果，其含有的维生素、矿物质和纤维等对人体健康有诸多益处。
无花果的食用量因人而异，一般来说，每天食用适量的无花果对健康是有益的。
根据营养学专家的建议，成年人每天食用无花果的适量为3-5个。这个量足以提供所需的维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
然而，对于一些特殊人群，如孕妇、婴幼儿或患有特定疾病的人士，建议在医生或营养师的指导下确定无花果的食用量。
虽然无花果是健康的水果，但过量食用也可能带来不利影响。因为无花果中含有一定量的糖分，过量摄入可能导致血糖波动，不利于血糖控制较差的人群。
此外，由于无花果中富含纤维，过量食用可能导致消化不良、腹胀等问题。因此，适量食用是保持健康的关键。
总的来说，适量食用无花果对于维护健康是有益的，但需要根据个人情况和身体状况确定每天的食用量，避免过量摄入带来的不利影响。