1. 饮食控制：控制饮食是降血糖的重要一环。建议选择低GI（血糖指数）的食物，例如全谷类、绿叶蔬菜、豆类等，避免高糖分、高脂肪和加工食品。合理分配三餐，并避免过量进食，保持饮食的多样性。
2. 运动：适度的运动可以帮助提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用，从而降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，也可以加入适量的力量训练来增强肌肉，提高血糖代谢效率。
3. 控制体重：维持适当的体重对于控制血糖至关重要。过重或肥胖会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高。通过合理的饮食和运动，控制体重在正常范围内。
4. 规律生活：规律的生活作息可以维持身体内部的稳定状态，有利于血糖的控制。保持良好的睡眠质量，减少压力和焦虑，有助于降低血糖水平。
5. 注意药物治疗：对于已经被诊断为糖尿病的患者，药物治疗是必不可少的。按照医生的建议，合理使用降糖药物或胰岛素，注意遵循规定的用药方式和剂量。
6. 定期检测：定期监测血糖水平是预防糖尿病并控制血糖的关键。定期进行血糖检测，及时调整生活方式和药物治疗方案，以确保血糖水平处于理想范围内。
综上所述，通过合理的饮食控制、适量的运动、保持适当的体重、规律的生活作息、正确的药物治疗以及定期检测，可以有效降低血糖水平，预防糖尿病等慢性疾病的发生，从而维护身体健康。