让女人从头靓到脚的十种养生好食物
护脑：菠菜
菠菜富含胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变，保护大脑。其他还可以选择的还有韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤。
护眼：红薯
维生素A有护眼作用，红薯中富含胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，增进视力，对皮肤也有好处。
护发：海带
海带富含碘元素，常食可促进头发的生长、滋润和亮泽。
护肺：番茄
每周吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，即越不甜的番茄，番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
香蕉含钾元素丰富，可以帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。芹菜也是美腿的佳品，含有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
每日吃50克鱼可减少40%心脏病的发生，特别是深海鱼。深海鱼富含不饱和脂肪酸，被誉为"好脂肪"，可降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，保护心脏。
护肾：黑豆
黑豆被誉为"肾之谷"，形状与肾脏相似。它不仅能补肾强身、活血利水、解毒、润肤，特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是天然的胃菜之一，推荐作为患胃溃疡和十二指肠溃疡的食物。你还可以将甘蓝与蜂蜜混合食用，促进溃疡愈合。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，充足的血液供应是必需的。高蛋白饮食对健康指甲来说是必要的，而鸡蛋是蛋白质的良好来源。
护肤：西兰花
西兰花是抗癌战士，尤其在胃癌、乳腺癌和皮肤癌的防治方面效果显著。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。