经常吃这8种水果,你会越来越年轻

紫葡萄

紫葡萄富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮,是目前国际上公认的最有效的天然抗氧化剂,比维生素C的抗氧化能力高出20倍,比维生素E的抗氧化能力高出50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物,能够预防细胞氧化癌变,平衡体内自由基含量,预防老年痴呆症等脑部退化疾病。

香蕉

香蕉中含有人体所需的多种营养素,如色氨酸、维生素B6、镁、钾、果胶等。其中色氨酸能够制造血清素,这是一种抗忧郁的天然物质,可以消除紧张情绪,使人心情变得安宁和愉快。维生素B6参与人体色氨酸代谢,与色氨酸一起制造血清素,镁也被称为一种具有抗压力的营养素。


梨的水分含量可达85%,此外梨中还含有丰富的钾,每100克梨中含有92毫克的钾,对高血压患者非常适合。梨中还含有多酚物质,可以加速排出体内的致癌物质,具有防癌的功效。吸烟或食用烤肉等导致体内积累的强致癌物多环芳香烃,在食用梨后会显著减少。

橙子

橙子除了含有大家熟知的维生素C之外,还含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时,糖类会被转化为热量并消耗掉,为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力,可以选择在运动前后喝上一杯纯橙汁。


草莓

草莓富含维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C,可以预防肌体细胞膜被氧化破坏,清除体内自由基。草莓还富含果胶,可以刺激肠壁,增加消化液分泌,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘问题。

火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维、钾、花青素。膳食纤维可以增加饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热量贡献,并有效控制体重。钾能够帮助体内排出多余的钠和水分,防止因体内水分、盐分过多导致的肥胖问题。


樱桃

樱桃中含有褪黑素,具有双重抗衰老的作用。樱桃还富含水分、钾、胡萝卜素等营养成分。每100克樱桃中含有232毫克钾,是高血压患者的良好选择。对于长时间使用电脑的人来说,樱桃中丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A,有益于保护视力。

猕猴桃

猕猴桃除了富含丰富的维生素C之外,还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸参与生长激素的合成,而生长激素能活化白细胞功能,增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高,可以促进肠道蠕动和排便,减少有害物质对肠道的伤害。

全部分类