紫葡萄
紫葡萄富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮，是目前国际上公认的最有效的天然抗氧化剂，比维生素C的抗氧化能力高出20倍，比维生素E的抗氧化能力高出50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物，能够预防细胞氧化癌变，平衡体内自由基含量，预防老年痴呆症等脑部退化疾病。
香蕉
香蕉中含有人体所需的多种营养素，如色氨酸、维生素B6、镁、钾、果胶等。其中色氨酸能够制造血清素，这是一种抗忧郁的天然物质，可以消除紧张情绪，使人心情变得安宁和愉快。维生素B6参与人体色氨酸代谢，与色氨酸一起制造血清素，镁也被称为一种具有抗压力的营养素。
梨
梨的水分含量可达85%，此外梨中还含有丰富的钾，每100克梨中含有92毫克的钾，对高血压患者非常适合。梨中还含有多酚物质，可以加速排出体内的致癌物质，具有防癌的功效。吸烟或食用烤肉等导致体内积累的强致癌物多环芳香烃，在食用梨后会显著减少。
橙子
橙子除了含有大家熟知的维生素C之外，还含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时，糖类会被转化为热量并消耗掉，为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力，可以选择在运动前后喝上一杯纯橙汁。
草莓
草莓富含维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C，可以预防肌体细胞膜被氧化破坏，清除体内自由基。草莓还富含果胶，可以刺激肠壁，增加消化液分泌，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维、钾、花青素。膳食纤维可以增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，降低膳食中脂肪的热量贡献，并有效控制体重。钾能够帮助体内排出多余的钠和水分，防止因体内水分、盐分过多导致的肥胖问题。
樱桃
樱桃中含有褪黑素，具有双重抗衰老的作用。樱桃还富含水分、钾、胡萝卜素等营养成分。每100克樱桃中含有232毫克钾，是高血压患者的良好选择。对于长时间使用电脑的人来说，樱桃中丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，有益于保护视力。
猕猴桃
猕猴桃除了富含丰富的维生素C之外，还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸参与生长激素的合成，而生长激素能活化白细胞功能，增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动和排便，减少有害物质对肠道的伤害。