1. 菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量
做法：
1. 先将菠菜洗净之后，在沸水中烫一下，然后切成段；
2. 接着将粳米放入锅中，再加入适量的水煎熬至粳米熟；
3. 接着将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。最后放入食盐等调味料即可。
功效：菠菜粥对肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病有较好的辅助治疗作用。
2. 菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1. 先将粳米淘洗干净，菊花洗干净备用；
2. 再将菊花、粳米放入锅内，加入适量的清水之后，盖上盖用旺火煮沸，然后再转为文火煮成粥即可。
功效：菊花粥有散风热、清肝火、降血压的作用，主要适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3. 桑椹粥
原料：桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量
做法：将桑椹洗干净，粳米淘洗干净，然后将两样材料一起加水同煮，煮熟后加入适量冰糖即可。
功效：桑椹粥有滋补肝阴、养血明目的作用。如果因肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状，应多食用。
4. 梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克
做法：先将粳米煮成粥后，再加入白梅花，煮沸两三分钟左右就可以了，每餐吃一碗，连续吃三到五天左右。
功效：梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。梅花粥对食欲减退的人效果非常好，健康的人食用则会让精力更加旺盛。
5. 芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克
做法：将芹菜连着根一起洗净，然后切成小段，加入熬煮之后，取出汁；然后将汁与粳米一起煮成粥服用即可。
功效：冬季如果出现上火头痛、眩晕目赤等症状，或者是老年人，经常食用芹菜粥能调养肝脏，有效降低血压，减少烦恼。