现在养生保健越来越受到关注，很多人都重视养生。然而，往往忽视了日常生活中的一些习惯，比如睡觉前的一些行为。睡觉是一天中必不可少的活动，同时也是可以进行养生的。但如果在睡觉前做了以下八件事，可能会对你的健康产生负面影响。因此，大家要警惕，不要忽视日常生活中的细节。下面一起来看看这些细节：
1、喝太多咖啡
除了含有咖啡因外，咖啡还会引起胃灼热感。如果你发现咖啡会让你变得兴奋，难以冷静入眠，那么下午应避免饮用含咖啡因的饮料。
2、睡前喝红酒
不仅是因为饮酒会让你在半夜起床上厕所，而且酒精还会影响你的睡眠模式。尽管你可能感到困倦，但酒精会让你在夜间辗转反侧，早上醒来时也会让你感到醉酒的感觉。
3、熬夜上网
我了解切断与外界的联系很困难。在你快速处理完电子邮件后，很容易被其他内容吸引，不知不觉地一个小时就过去了。除了让你难以入眠，手机、电脑和电视的光线还会刺激你的大脑。因此，尽管你最后关掉了灯，但要进入睡眠状态，你还需要一段时间让自己平静下来。所以，你要保证在睡前至少一个小时关闭所有电子设备。最好看看书、冲个澡或做几个伸展运动。
4、晚饭吃了香肠和洋葱
半夜难以入眠或多次苏醒后，醒来时无疑会感到疲倦。为了解决这种症状，晚餐时应避免食用辛辣食物、柑橘类水果、番茄酱以及其他可能引起消化不良的食物。
5、卧室就像山洞
你可能喜欢睡在黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你难以清醒，你的生物钟就无法分辨白天和黑夜。清晨，阳光的照射会向你发出信号，告诉你该起床了。长此以往，你醒来时将会感到精力充沛。
6、昨天没有运动，或者你已经不记得上次出汗是什么时候了
运动不仅可以燃烧卡路里，还能消耗能量。如果你能量过剩，就会表现出焦躁不安的症状。坚持有规律地运动，每周至少运动三至四次，对你的睡眠肯定有益。
7、忘记将手机调成振动模式
将手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点接收电子邮件。夜间睡眠受到干扰会让你整夜无眠。应关掉一切可能打扰睡眠的声音，包括空调运转声、窗外的鸟叫声、冲马桶的声音和小狗的叫声。如果有些噪音你无法控制，可以购买一台白噪声机，或将电风扇调至低档位，以免受到可能会惊醒你的声音的干扰。
8、忍不住总是想着工作问题，或是与男友的争吵
无论你所思之事是好是坏，如果因此而久久无法入睡，那么你并没有真正睡着。床边放一本笔记本和一支笔，将那些清单、备忘录或自己的感受记录下来，让它们从你的大脑中消失，这样你就可以躺下安心入睡了。