夏季养生要注重养心，包括预防心血管疾病和调节情绪。下面是夏季养生的一些建议。
1. 戒烟限酒
适量饮酒可以降低冠心病风险，但要注意不适用于其他心血管疾病。长期大量饮酒会增加卒中的危险。所以要限制饮酒，不建议不喝酒的人开始喝酒。
建议：男性每天不超过25克酒精，相当于750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、75克38度白酒，女性每天不超过15克酒精，相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒、50克38度白酒。
2. 适度有规律的运动
夏天可以选择适合自己的运动，如太极拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一个小时。运动后要适量补充含有电解质的水。
3. 充足睡眠，最好午睡
因为夏天昼长夜短，人们容易睡眠不足。建议中午争取时间午休，如果无法午睡，也要尽量静静休息。午睡最好控制在半个小时内，喝一杯清茶补水提神。
4. 保持心情舒畅
夏季天气热容易让人烦躁不安，要避免情绪大起大落，保持心情舒畅。
5. 保持健康体重
超重会增加心脑血管病的风险，所以要控制饮食和加强运动，保持健康体重。体质指数(BMI)应在18.5到23.9之间。
6. 饮食要低脂肪、低饱和脂肪，减少反式脂肪酸，控制胆固醇，适量摄入不饱和脂肪酸
脂肪摄入过多，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会增加心脑血管疾病的风险。要少吃肥肉、奶油，少吃含有人造奶油和起酥油的糕点和饼干，控制动物内脏、鱼子、鱿鱼等含胆固醇的食物的摄入。选用茶油、玉米油、橄榄油等，每天使用油控制在25-30克。
7. 多吃蔬菜水果，谷类多样
每天多吃蔬菜水果可以降低冠心病和卒中的风险。膳食纤维和植物甾醇有助于降低胆固醇，高膳食纤维和全谷类食物可以降低冠心病风险。建议每天吃6两-1斤蔬菜、4-8两水果以及燕麦、全麦面包等全谷类食品。
8. 控制钠摄入，增加钾的摄入
减少钠的摄入可以降低卒中和冠心病的风险，而钾的摄入与卒中的发生呈负相关。建议每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制品，多吃蔬菜水果来增加钾的摄入。
