人体分布着许多大小不一的穴位，这些穴位不可小看，因为小穴位有着大功效。按摩这些穴位可以预防疾病、保护心脏、养肾，并且还可以治疗颈椎病等病症。每天按摩其中几个穴位，能让你的身体更加健康。赶紧来看看这些穴位吧！
1、清除心火：按摩大陵穴
大陵穴位于手掌掌根的中心位置。经常按摩大陵穴，可以治疗口臭。口臭主要是因为心火旺盛所致，这个穴位可以平衡心火，有助于消除湿气。
按摩方法：首先，用左手拇指尖按压右手大陵穴，向下用力按压，并揉动。然后屈伸右手的腕关节，让刺激充分渗透到深层肌肉组织，产生酸痛、胀痛、热感等感觉。按压持续20～30秒后，逐渐放松，然后轻轻揉搓。左右手交替进行按摩，每次按摩每侧穴位5～10分钟，每天进行1～2次。
2、补肺益肾：按摩列缺穴
列缺穴通过与任脉连接，具有补肺益肾的功效。它对于因肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等病症具有良好的调节作用。
按摩方法：双手虎口交叉相握，左手食指按在右手腕背部的列缺穴上。此穴位于三经交会处，对于肺经、大肠经和任脉的气血循环都具有调节作用。
3、缓解疼痛：按摩腘窝
腘窝是膝后区的一个凹槽，内部血管和神经非常丰富。经常拍打或按摩腘窝可以促进血液循环，缓解痉挛。腘窝附近有一个重要的穴位叫做委中穴，经常按摩这个穴位对于坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部酸痛和臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法：坐姿或俯卧位，用虚掌按压和拍打腘窝两侧。
4、补血养肝：按摩血海穴
血海穴位于大腿内侧，当坐在椅子上，将腿伸直时，膝盖内侧会有一个凹陷的地方，上方有一块隆起的肌肉，顺着肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可以补血养肝。
按摩方法：每天上午9-11时按摩血海穴，这个时候脾经气血运行最为旺盛，人体阳气也处于上升阶段。按揉时要注意掌握好力度，只要感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
5、消除肝火：按摩太冲穴
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。如果你有肝火旺盛的问题，按压太冲穴时会感到疼痛。你可以每天睡前用温水泡脚，然后按摩太冲穴5分钟左右。
按摩方法：用大拇指按摩太冲穴3～5分钟。
6、保护心脏：按摩内关穴
内关穴可以安抚心神，缓解疼痛。因此，经常按摩内关穴可以帮助治疗心脏疾病和胃肠不适等病症。内关穴的具体位置是：伸直手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴位于第一横纹上两寸处，距离两条筋之间。
按摩方法：日常按揉内关穴，可以在走路时或闭目养神时进行，对于调节心律失常有良好的作用。按揉时不需要用太大的力气，只需感觉到轻微的酸胀感即可。
7、健脾养胃：按摩足三里
足三里是足阳明胃经的“合穴”，是非常重要的穴位，具有扶正培元、调理阴阳、健脾养胃、通经活络的作用。足三里位于小腿外侧，膝盖外侧眼下3寸处，胫骨旁开一横指处。可以用拇指按揉或木棒按摩，也可以用艾灸。适用于血虚的疾病，例如贫血、产后术后和大病初愈等。
按摩方法：坐位或仰卧位，双手掌叠加，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5-10分钟；然后，用中指按揉天枢穴和大横穴3-5分钟，最后用拇指按压两侧足三里穴1-3分钟。
8、治疗鼠标手：按摩鱼际穴
鼠标手多是由于腕关节过度使用引起的慢性劳损，或因腕关节外伤后引起的后遗症。按摩鱼际穴可以有效治疗因过度使用电子产品导致的鼠标手。
按摩方法：可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或者双手互相敲击鱼际穴，至掌侧发热即可。按摩的次数根据个人情况而定，一般每天1-2次，每次持续10分钟左右。
9、补肾养肾：按摩太溪穴
太溪穴是足少阴肾经的“输”穴，古代被称为“回阳九穴”之一，主要功能是补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾脏疾病如慢性肾炎、糖尿病肾病等，按摩太溪穴后可以降低血压并减少尿蛋白。
按摩方法：每晚9点左右按摩太溪穴，每次按摩约30下。按摩时可以坐姿或足底平放。用手指按揉，力度要有酸胀感。
10、舒缓腰背：按摩委中穴
在针灸经絡的歌里提到了腰背痛需要按摩委中穴。委中穴位于背部，第一胸椎棘突下，旁开一横指处。经常按摩委中穴可以缓解腰背痛。
按摩方法：对于委中穴，可以采取点按的方法，一点一放，并与腿部的屈伸相配合。这样做可以治疗腰痛，并有效缓解腿部的酸痛和疼痛，有利于一些下肢疾病的保健。
11、防治腰背痛：按摩大杼穴
大杼穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。大杼穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。经常按摩大杼穴，配合承山穴治疗痔疮的效果更好。
按摩方法：患者俯卧，双脚稍微分开，用手指按揉大杼穴，每次按揉大约持续4分钟，双手交替按摩，每天进行2次。
12、促消化：按摩天枢穴
天枢穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧。经常按摩天枢穴可以促进胃动力，帮助消化。此外，天枢穴附近的淋巴组织非常丰富，按摩可以提高免疫力，促进血液循环。
按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按摩对侧腋窝，用手指适度按摩捏拿，每次按摩约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复进行5遍。
13、治疗失眠：按摩神门穴
神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧。按摩神门穴对于心慌、失眠等症状有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按摩神门穴，力度不需过大，只需感觉舒适即可。
14、治疗腰疼和痔疮：按摩长强穴
长强穴位于尾骨尖端下方，背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。长强穴属于督脉，可以治疗痔疮、脱肛、便秘和腰痛等疾病。经常按摩长强穴可以缓解腰疼和痔疮。
按摩方法：患者仰卧，用两个手指按揉长强穴，每次持续2分钟左右。
15、治疗便秘：按摩腹部
便秘有多种原因，从中医的角度来说，便秘分为实症和虚症。实症多是由积热上火引起，虚症主要是因气虚和阴虚引起。按摩腹部可以预防便秘。早晚按摩腹部：可以站立或仰卧，用手指按揉脐部，顺时针按摩腹部81次，然后逆时针方向揉腹部，次数相等，轻轻呼吸。
16、治疗肠胃疾病：按摩膈俞穴
膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可以治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。
按摩方法：患者仰卧，用两手的手指指腹端按、揉、压膈俞穴，每次持续2分钟左右。
17、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝
冬天气候干燥，全身痒得难受，严重时，小腿前侧和胳膊上的皮肤可能会出现鱼鳞样的改变，瘙痒难耐。这时可以按摩百虫窝穴。屈膝，坐在椅子上，大腿内侧，髌骨和腿骨之间的凹陷处就是百虫窝穴，它与足太阴脾经的路径相邻，靠近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。
按摩方法：用拇指指腹用力按摩百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续按摩，瘙痒感会减轻。
18、调和气血：按摩极泉穴
腋窝处有一个穴位叫极泉穴，经常按摩可以平胸宽胸、宁神安眠，并且可以调和气血。此外，腋窝处的淋巴组织非常丰富，按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
按摩方法：交叉双臂置于胸前，双手按摩对侧腋窝，用手指揉捏轻轻按摩约3分钟；然后，将左臂举起，用右手掌拍打左腋下，再举起右臂，用左手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，重复5遍。
19、治疗冠心病：按揉心腧穴
心腧穴位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。心腧穴属于足太阳膀胱经，可以治疗心痛、心悸、失眠等疾病。
按摩方法：患者仰卧，用两手手指指腹端按揉心腧穴，每次持续2分钟左右。
20、散热去痛：按摩尺泽穴
尺泽穴的主要作用是散热。另外，由于尺泽穴靠近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌的作用是屈肘，因此按摩尺泽穴可以缓解肘关节的痉挛。按摩尺泽穴对于由肺经热引起的咳嗽、气喘、胸部胀痛等病症是有效果的。
按摩方法：尺泽穴位于手腕内侧，距离小指侧腕骨约一个拇指的宽度。用大拇指按摩尺泽穴，可以轻轻按揉，只需感觉到舒适即可。