肩周炎是一种由不良的生活习惯引起的疾病，对很多人来说可能不太了解。一般来说，肩周炎主要发生在一些白领工作者身上，因为他们长时间坐着，如果姿势不正确，容易引发肩周炎。那么我们应该如何预防呢？下面给大家介绍一些预防肩周炎的方法。
一、如何预防肩周炎
(1) 从青年时期开始，积极主动参加体育锻炼，坚持不懈。比如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是很好的预防锻炼方法。
(2) 在居住寒湿地区或从事煤矿井下工作时，要采取劳动保护措施，防止寒湿，避免过度劳损肩关节。
(3) 注意保暖。冬季加强保暖，睡觉时避免肩关节外露。
(4) 雨淋后，及时洗热水澡，让全身微微出汗。
(5) 避免持续时间过长的风吹。如果身体出汗后，在风扇下或通风处，肩部外露，在风吹的情况下持续时间过长，容易引发肩周炎。因此，在温暖或炎热的季节，应避免持续时间过长的风吹。在日常生活中要小心谨慎，避免外伤。如果受伤，应及时治疗。
二、肩周炎的锻炼方法
1、摇头晃脑：将头部前后左右地摇晃，将头部摇晃一周，然后向相反方向摇动。左右各做10次。
2、互相争力：十指交叉，手掌放在颈后，用力将颈部向前推，颈项向后挺直，两个力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。然后松开，稍作休息后再重复。
3、仰头观天：保持站立的姿势，双手下垂，双脚与肩同宽，缓慢抬头，向上望天，尽量仰视天空，眼睛注视一个目标，保持这个姿势约15秒。
4、按摩颈部：保持站立或坐姿，用双手的拇指揉搓颈部后侧，先揉按中间部位，再揉搓两侧的肌肉，由上到下，由下到上，重复按摩15次。