经期是女性体内血液流失过多的时期，因此需要适当补充营养。合理的食物补充可以帮助女性避免经期痛经，同时也能补气养血。然而，由于经期食疗方案众多，让很多人感到烦恼。不知道该选择哪一款呢?下面是小编精心挑选的四款药膳，可以有效帮助你补血。一起来看看吧!
三红汤
“三红汤”的制作方法是使用红枣7枚、红豆50克和适量的花生红衣一起熬制，然后饮用。这款汤具有良好的补血作用。如果你在经期失血过多，出现头晕眼花、面色苍白等症状，经常喝加红糖的热红豆汤可以帮助你补血并改善贫血症状。
红枣，也被称为大枣，是一种药食两用的好食材。中医认为，大枣味道甘甜、性质平和，可以补充脾胃、增加气血量，改善因血虚引起的面色苍白等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分可以影响造血系统的功能，促进造血机能。因此，人们常常使用大枣煮粥、炖鸡来治疗因长期疾病导致的贫血，取得了良好效果。
花生味道甘甜、性质平和，有助于益气健脾、补血止血。花生衣(花生仁外面的红色外衣)具有止血和补血的双重作用。花生衣可以抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板量并改善血小板的质量，同时还可以促进骨髓的造血功能。因此，花生衣不仅可以治疗出血，还可以有效处理由出血引起的贫血。
红豆，也称为赤小豆，性质平和，味道甘酸。它具有利尿、消肿、健脾的作用。近年来的研究发现，红豆中含有多种维生素和微量元素，尤其是富含铁和维生素B12，具有补血和促进血液循环的功能。因此，如果在经期过程中出血过多，导致头晕眼花、面色苍白等症状，经常喝加红糖的热红豆汤可以帮助补血并改善贫血症状。
综上所述，红枣、花生和红豆三种食材的结合可以有很好的补血效果。
乌鸡汤
制作乌鸡汤的方法如下：取一只乌鸡，配料有当归9克、黄芪9克、茯苓9克，盐适量。将乌鸡洗净，去除内脏和杂质，将当归、黄芪和茯苓放入鸡腹中，并用线缝合。将乌鸡放入砂锅中煮熟，去除药渣，加盐即可食肉喝汤，分2～3次饮用。在经期前的每一天，连续服用l剂，共服用3～5次。
黄芪以补虚为主，常用于体衰、言语低弱、脉细无力等症状;茯苓具有利尿、渗湿、健脾、安神的效果;两者的联合使用可以健脾养心，益气养血。适用于气血不足导致月经过少、经期颜色稀淡、头晕眼花、心悸、面色苍黄、小腹坠痛、舌质淡红、脉细等症状。
四物汤
四物汤被认为是“妇科养血第一方”，主要成分包括当归、熟地、川芎和白芍。当归的主要功效是补血调经，还可以润泽肌肤;熟地可以解决女性面色苍白、头晕目眩、月经不调等问题，和当归搭配使用还可以增强当归的补血和活血效果;川芎是妇科主要药物，也是治疗头痛的良方，还可以影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑和沮丧等经前症状;白芍，《唐本草》认为它可以“益女子血气”，现代中医学认为它可以滋养血液和柔肝，对月经不调有很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可。在生理期结束后的早晚各服用一次，连续一周。你也可以加入红枣、杞子和冰糖，让药膳增添甜味。或者加入鸡肉、排骨或者鲫鱼，这样煮出来的汤味道更好，药膳味道也会淡一些。