推荐9个骑自行车的技巧
1、骑车时经常补充水分：过去的标准是每小时要喝一壶水，现在有大水壶了更方便。想喝水过量是很难的，所以可以放开怀抱喝。我推荐在水中混入一些电解质，以提高能量储备。
2、提高车手舒适度最重要的是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果注意到车座现在向下，可能需要稍微降低一些才能缓解双手、颈部和背部的压力。
3、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更要放松身体的其他部分。放松身体可以让自行车更好地应对路面上的石头或刮风情况。
4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负荷：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲呢？前变后变均如此。
5、慢骑才能骑快！如果想提高骑行水平，去做一个场地测试或让专业人员测量你的乳酸阈功率和心率，并通过训练来增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，具体情况视实际情况而定。
6、向医生咨询心脏和血液的健康状况：检查胆固醇、关注心脏健康以及采用预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号，避免发生类似经历。
7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。
8、如果手放在车把横上面，大拇指一定要扣住车把（与其他手指形成环形)：我问过许多职业车手，包括我自己在内，都曾经有过手从车把上滑脱的经历，你可以说这是倒霉或者愚蠢，不管怎么样都是因为握把的方式不正确。
9、提前踩踏：这是指在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。脚要尽量保持水平，脚趾轻微提起，脚跟下沉。将踩踏的动作比作一个钟面，这样可以将你的发力范围从两小时的面积扩大到三小时的面积。另一只脚，从10点钟方向开始踩，而不是从1点钟开始。如果脚尖向下，则很难在脚踏到达12点钟位置之前开始踩。
如果能够在骑自行车时完美地掌握这九个技巧，那么你就真正掌握了自行车的技巧。和几个朋友一起结伴出行，在周末进行一场既减肥又锻炼身体的比赛吧。