有氧运动是一种非常好的养生方式，可以让我们的身体处于更好的状态来进行工作和学习。不仅如此，有氧运动还有一个非常好的效果，那就是改善睡眠并提高睡眠质量，有助于治疗失眠问题。
美国西北大学的研究人员近期报告称，他们对23位年龄在55岁以上且睡眠问题较为严重的人进行了一项追踪研究。之前的研究表明，中老年女性是失眠问题的主要受害者，所以这次研究的研究对象主要是女性。
研究人员将研究对象分为两组，其中一组每周进行4次有氧运动，每次约40分钟，而另一组则只定期参加烹饪课和听讲座，不进行运动。两组人员都从专家那里得到了相同的睡眠注意事项，比如每晚在固定的时间上床睡觉、睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现，经过16周的实验后，坚持进行有氧运动的那组人的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况则没有太大变化。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授表示，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，而改善睡眠质量有助于身体和精神健康状况的提升。通过有氧运动来治疗失眠问题可以有效避免药物治疗所产生的副作用。
研究人员同时提醒，最好不要在睡前一小时进行运动，对于时间较为有限的人来说，"早晨锻炼一小时比多睡一小时对身体更有益"。