运动有助于消耗身体内过多的热量和脂肪。如果你不喜欢复杂的瘦身操和减肥运动，以下几种简单的运动可以帮助你轻松燃烧多余脂肪，实现减肥目标。
1. 跳绳
跳绳所需空间不大，只需坚持跳绳10分钟，所消耗的热量相当于慢跑30分钟。它是一种低耗时、高耗能的有氧运动，长期坚持还可以让双腿变得更加紧致。
2. 下蹲
这对梨形身材的女生来说是个福音。下蹲可以改善身体形态，并且可以一边看电视一边进行。你可以采取基本的站立、脚尖略微向内/向外的姿势来锻炼瘦腿部位，从而达到紧致腿部外侧和内侧肌肉的效果。
3. 腰部运动
漂亮的小蛮腰是练出来的。你可以在睡前采用仰卧、双腿弯曲、两臂放于体侧的姿势。并慢慢将头部和上身向上抬起，并坚持停留一分钟后再放下。每天进行一次，但要让自己感觉到肌肉酸胀为止。长期坚持这个运动可以使腰部和颈部线条更加优美。
有氧运动的好处是，在进行有氧运动时，人体吸入的氧气量是平静状态下的八倍。如果能坚持进行有氧运动，不仅可以增加血红蛋白的数量，还可以提高身体的免疫力，提高大脑皮层的工作效率，保持心肺功能健康。对于想减肥的人来说，有氧运动还可以增加脂肪的消耗。