大雪节气的到来意味着一年中最冷的时节的到来，寒气逼人，寒冷的北风呼呼地刮着，很多人都受不了寒冬的冷意而导致心情烦躁抑郁，对我们的身心健康十分不利。今天小编就为你推荐以下3个妙招，帮助你们保持健康，快乐地度过这个冬季。
注意补充平补食物，防止上火
吕妍表示，从中医养生学的角度来看，大雪是进补的好时节。然而今年的大雪节气，天津的气温比往年要高，室内暖气也供应充足，同时空气干燥，还有频繁的雾霾天气，导致很多人患上感冒和其他呼吸道疾病。在饮食养生方面，如果你有上火的感觉，最好不要急着进行进补，平时可以选择一些平补食物，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，并且多吃一些甘润生津的蔬果。
如果你想让身体更强壮，在寒冷的冬季更能耐寒，那么应该以温补为主，并且选择一些高品质的食材，比如牛肉、羊肉、海参、栗子、山药和桂圆等。
注意保暖头部和脚部
吕妍表示，尽管现在大雪的寒冷程度不算很高，但是我们还是应该注意保暖头部和脚部。因为头部是诸阳之汇，而寒冷往往从脚部开始，只有头部和脚部都保暖好了，我们的身体才能真正感到温暖，减少生病的机会。“保暖的重中之重就是头部，研究发现，当气温达到4℃时，我们身体60%左右的热量会从头部散失，气温越低，头部散失的热量就越多。”吕妍说，尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，现在出门戴帽子非常重要。
改善心情，多吃香蕉和燕麦
冬天的雾霾天气常常使人变得心情阴郁，吕妍提醒，改善心情可以多吃一些“开心食物”，比如香蕉和燕麦等谷物。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，可以有助于减轻心理压力，缓解紧张和忧郁；燕麦等谷物中富含碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，提高能量代谢，对抗压力、抗抑郁也有帮助。