有些人经常抱怨没有时间进行专门的健身活动。对于这个问题，本文将介绍几种可以在家或办公室进行的简易健身方法。
一、头颈部
1、坐在沙发上，双手叉腰，头进行绕环运动，进行正反方向的交替。
2、双手托住头部，用力向胸前按压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几次。
作用：对于预防和缓解颈椎病有一定效果。
二、上肢运动
坐或站立，双臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后的绕环动作。次数不限，直到双臂酸胀为止。
作用：增强上肢力量，活动肩关节。
三、腰部
站立，双脚分开，双手叉腰，进行转腰动作，按照顺时针和逆时针交替进行，次数不限。
作用：使内脏器官得到按摩，对于肠胃病有一定的辅助疗效。
四、下肢运动
坐在宽大的沙发上，双手放在身体两侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾住脚尖，抬起与地面成45度夹角，模仿蹬自行车的动作进行。
作用：增加下肢力量。