游泳不仅是一种健身运动，同样也是一种自救手段，所以每个人应该都把它学会。学习游泳并不难，但年纪越小越好。如果婴儿时期没有学习游泳的话，学龄前儿童期和青少年期也是最佳的学习阶段。
人在水中时，血液向心脏的回流要比直立时更容易，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地上的运动。这减轻了对未发育成熟的心脏的负担。与陆地上的轮滑、跑步、打球相比，游泳对于儿童骨骼和韧带的损伤问题更小。尤其是在神经肌肉协调性最佳时期学习技能，一旦掌握，终身不会忘记。到了中老年容易患骨关节病的时期，许多陆地上的运动无法进行，小时候学到的游泳技能就会显示出其益处。
游泳的基本正规姿势有蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢慢游800米的蛙泳和1500米的自由泳，就能充分获得游泳的健身效果。
很多人在游泳蛙泳时，头始终露出水面，导致颈部持续弯曲，对颈椎造成损伤。为保持浮起，身体始终保持僵硬状态，无法放松达到健身目的。学会换气和掌握正确的泳姿是非常重要的。在游泳中遇到技术问题，最好找专业教练进行辅导，早学早规范效果更好。
温馨提示：学习游泳一定要在游泳老师的监督下进行，如果不能获得一对一的辅导，最好能和至少两个伙伴一起学习游泳。