不要起得太早
首先，冬天晨练最好不要起得太早。如果早上五六点天还没有亮就起床，天气过分寒冷黑暗，对我们的晨练不利。温度过低会对我们的心脏造成刺激和压力，我们不如多在被窝里多睡一会儿，等天亮了温度升高了再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是剧烈的长跑，你也可以选择吃完早餐后再去晨练。这个时候太阳已经升起来了，温度也升高了，身体会感到暖和，锻炼起来更舒适。
选择安静安全的地点
在晨练时一定要选择安静安全的地点。如果选择在马路边或者人流密集的地方晨练，既不安全，也会干扰我们的锻炼心情。你可以选择人流相对较少的河边、公园或操场来进行锻炼。这些地方往往吸引着早上晨练的人群，锻炼起来很有气氛。你可以散步、打太极拳、跳舞等等。同时，这些地方的绿化带较大，环境也更优美，更有利于我们的身体健康！
选择合适的服装
冬季晨练要选择合适的服装，既要柔软舒适，又要保暖贴身。冬天的早上气温很低，已经不适合穿短袖短裤进行锻炼。如果你年轻健壮，进行较剧烈的运动如慢跑，可以穿一套贴身内衣，外加一件卫衣和一条长裤。如果你年纪稍大又从事一些舒缓的运动如散步、舞剑等，要再加上一套保暖内衣来保持体温，防止感冒受冻。
防止过分出汗
冬天晨练要注意防止过分出汗。如果冬天晨练时出汗过多，训练结束后很容易受凉感冒。冬天晨练主要是为了锻炼筋骨、保持身体健康，防止增肥。如果运动太过剧烈，吸入过多冷空气对心肺不利。如果你年轻且习惯早晨进行长跑，晨练后最好洗个热水澡，更换汗湿的内衣，防止感冒。
根据天气情况选择锻炼方式
对于冬季有晨练习惯的人，最好在前一天晚上查看天气预报，了解第二天的天气情况是否适合锻炼。如果第二天有雾，建议晨练时带上口罩，以免吸入冷雾和冷空气刺激呼吸道。如果有风，还应该戴上帽子。如果第二天是阴天或有雨，不建议远行进行晨练。关注天气预报，可以为第二天的晨练准备合适的服装。