乳酸菌饮品是男女老少都喜爱的饮品。乳酸菌饮品有很多种类，每个品牌都有自己独特的名称。那么长期喝乳酸菌有什么危害吗？让我们来了解一下。
长期喝乳酸菌的危害
长期饮用乳酸菌并没有危害，相反，它对身体健康非常有益处。乳酸菌有助于肠胃消化食物，但是不要一次喝太多，过量饮用可能会给肠胃带来负担，导致胃酸增加，破坏身体内部的电解质平衡，进而引发腹痛、腹泻等症状。因此，在日常生活中适量饮用乳酸菌即可。
乳酸菌的功效与作用
1.提高免疫力
乳酸菌可以有效定植于肠道有益菌群，激活肠道免疫系统，类似于天然的自动免疫机制，调节肠道消化吸收功能，增强人体免疫力和抵抗力。
2.预防癌症
乳酸菌在肠道中生长，通过与不良细菌的竞争作用，减少致癌物质的产生，从而降低致癌风险。
3.防止腹泻
在外出旅游时，常常会因为不适应当地饮食而导致腹泻或呕吐。此时，可以选择服用乳酸菌食品以帮助缓解症状。此外，当肠道内的菌群平衡被破坏，导致腹泻时，补充乳酸菌可以恢复菌群平衡。
4.提供营养物质，促进生长发育
乳酸菌可以正常代谢活动，在体内直接为人体提供可利用的必需氨基酸和各种维生素（如B族维生素和维生素K），还可以提高矿物元素的生物活性，从而为宿主提供必需营养物质，促进生长发育。
5.促进消化
乳酸菌有助于肠道的蠕动，促进人体消化系统的正常运作，改善便秘。此外，乳酸菌还可以加速钙的吸收。
6.解毒、排毒
乳酸菌生长合成的B族维生素和短链脂肪酸可以中和体内有毒物质的毒性，特别是对抗弧菌产生的毒性，保护肝脏并增强其解毒、排毒功能。
以上就是乳酸菌长期饮用的危害以及其功效与作用的介绍，希望对大家有所帮助。