寒冷的冬天，在早晨喝碗热腾腾的粥，不仅可以驱寒保暖，更能养生。那么喝什么粥最营养呢？下面专家推荐的养生粥确实是个不错的选择，一碗粥中含有10种营养，满足你每天的营养需求。下面跟小编一起看看这七款养生粥怎么做吧。
1、天门冬粥
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入适量冰糖，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足、阴虚内热、津少口干等症状，具有滋阴润肺、生津止咳的功效。
2、阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶1片的三分之一，红糖1勺，红枣2粒，枸杞少许，当归1片，北芪少许。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放入阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：滋阴补血、补肺润肺、益肾黑发、养颜抗衰老。
3、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
4、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血、调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损、畏寒怕冷等症状。
5、桂圆枸杞粥
材料：30克桂圆肉、20克枸杞、配料80克大米、800毫升清水、30克冰糖。
做法：枸杞和桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，加适量的水，再放入桂圆和冰糖共熬，粥煮开后再放入枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾、补肾润肺、养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
6、长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治疗腰酸、尿频等症状，能益肾补气。
7、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。