家庭常见疏通经络的方法
升温是疏通经络的有效方法
当身体内寒湿重时，就像面对冻住的土地一样，需要升温来解决根本问题。只有当“大地”回暖，河流解冻，土地变得松软、透气，河流才会通畅。
我们的身体也是一样，当身体内寒湿重时，身体内的管道就会因为寒冷收缩，身体内的肌肉和组织也会因为寒冷变得紧张。面对这种情况，我们需要通过适当的体育锻炼来为身体升温，帮助排除寒湿，让身体内各个管道通畅。
莲花式可以活动韧带
坐下时，将左腿弯曲并将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地上下活动数次，使左脚接触地面；然后换右脚。坚持做这个运动可以促进全身多个韧带的活动，使腿部、腹部、胸部和颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
轻揉耳轮可以通肾气
双手握拳，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩1分钟，直到耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身的精气被各个脏器收集后交由肾来保存，而肾的开窍在耳朵。耳朵上布满了全身的穴位，所以按摩耳朵不仅可以促进肾功能，还可以打通全身的穴位。
梳头可以促进血液循环
用手指或木梳从额头前到枕后，从颞部两侧到头顶进行“梳头”，每次50~100下，早晨起床时进行最为理想。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血液流动，疏通经络。
五字调息可以通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴巴呼气，心里默念：“嘘、呵、呬、吹、呼”，不要出声。每个字对应一个脏腑：嘘对应肝，呵对应心，呬对应肺，吹对应肾，呼对应脾。这个方法利用调节呼吸来调节体内的气息，以此疏通五脏。例如，经常念“嘘”可以养肝明目，经常念“呵”可以泄心火等。长期坚持下去，会有一定的效果。
常捶背可以疏通经络
一项研究发现，每天进行一到两次背部按摩有助于提高工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都与背部有关，适度地按摩背部可以激活阳气、疏通经络、促进气血运行，并且有助于调和五脏六腑，从而达到消除疲劳和平静心神的效果；此外，按摩背部还可以刺激背部皮肤和皮下组织，通过神经系统和经络传导，增强人体内分泌和神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力。
按摩背部简单易行，并且不受时间的限制。通常可以采用拍法（用虚掌拍打）和叩法（用虚拳叩击）两种手法，但两种手法都应该轻柔以保持动作的协调和节奏的均匀，并且要富有弹性。
按摩背部时，双手沿着脊柱两侧自上而下或自下而上轻柔地拍打和叩击，力度要适度，能让身体震动但又不会感到疼痛。可以自己按摩，也可以由他人进行按摩，被按摩者既可以坐着也可以躺着。一般按摩背部的频率应该在每分钟60到100下之间，每天进行一到两次按摩，每次按摩的时间不要超过20分钟。