经络养生穴位治疗法

经络养生是一种根据中医经络理论进行的养生方法。它根据中医经络和腧穴的功效主治,采取针灸、推拿、按摩、导引等方式,舒经理络、调和阴阳,最终达到驱邪治病,使机体恢复阴平阳密的和谐状态。下面我们一起来看看经络养生的方法和功效。

身体疲劳按摩承山穴

承山穴位于足太阳膀胱经,位于小腿后侧正中间。当小腿肚子肌肉紧张时,就能在小腿肚子上找到一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是承山穴。承山穴承受着人体的“重担”,当身体承受过重时,承山穴会突出来,帮助缓解疲劳。经常按摩此穴可以舒筋活络、壮筋补虚,缓解腰背疼痛、腿疼、小腿痉挛等症状,同时消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能促进同一条经络上的经气流动,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

通常可以坐在椅子上自我按摩,也可以躺下由他人操作。每天进行1-2次,每次约10分钟。需要注意的是,胫神经位于承山穴的深处。按摩时力道过大或对刺激敏感的人可能会引起灼痛、麻木、运动障碍等不适感。轻度不适会在停止按摩后消失,严重者可能会持续数天。此外,孕妇、体虚的人以及大量失血的人需要补充气血,不适合按摩此穴。如果多次按摩无效,应及时就医。

缓解腿抽筋,按摩人中穴

腿抽筋通常发生在小腿或脚趾处,疼痛难忍,甚至会导致睡眠质量下降。缓解腿抽筋的方法通常是捏捏腿肚子或扳动脚趾。然而,中医有更加简便的方法,即按摩人中穴,可以迅速缓解症状。

将手指或刮痧板角部放在人中穴上,用连续点按的方式刺激人中穴。人中穴是督脉的穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。稍缓解后,可以配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝包含委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打这个区域可以疏通腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,有效缓解因寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打的力度由轻到重,每次拍打要有间歇。

腿抽筋的原因有很多,最常见的是寒冷刺激,还有缺钙、运动不当等。预防腿抽筋需要注意以下几点:保持良好的保暖,避免腿部肌肉受寒;运动前做好准备活动,不要运动时间过长;适当补充钙和维生素等。

经络养生的穴位治疗法

膻中穴

膻中穴位于两乳头连线的中点,有宽胸理气的作用。经常感到胸闷气短、郁闷不舒的人,可以按揉膻中穴来疏泄胸中郁滞之气。

合谷穴

合谷穴位于手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效,可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。按揉时,可以用拇指指尖按压合谷穴,用力深压捻动,或者轻柔缓慢地揉动。双手顺时针方向交替进行按揉。每天进行2-3次,每次约10分钟。

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,主要调节肝经的气血。在足部的反射区为胸部。按压该穴可以缓解心胸的不适感。所以,当情绪抑郁不舒展时,可以按摩太冲穴来缓解。此外,肝在中医中与怒相关,当情绪激动时,也可以按摩太冲穴来平息肝火。一般每次按摩4-5分钟,按压后可以适量喝水,以帮助新陈代谢。

百会穴

百会穴位于头顶,是人体督脉的重要穴位。也是手足三阳经脉的交汇处,有清脑醒神的作用。经常按摩百会穴可以缓解头疼、头重脚轻的症状,也能缓解焦躁情绪。

风池穴

风池穴位于颈后,对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用,还可以缓解头晕和头痛。

太阳穴

太阳穴位于人的头部,按摩太阳穴可以给大脑良性刺激,具有解除疲劳、止痛醒脑的作用,能够振奋精神。《达摩秘方》中将按摩太阳穴列为“回春法”。

由于经络理论广泛而深奥,人体穴位繁多,针灸、灸法、按摩等操作方法复杂,非经过专门学习培训的人不宜随意实施,否则会有事故发生。

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