经络养生是一种根据中医经络理论进行的养生方法。它根据中医经络和腧穴的功效主治，采取针灸、推拿、按摩、导引等方式，舒经理络、调和阴阳，最终达到驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。下面我们一起来看看经络养生的方法和功效。
身体疲劳按摩承山穴
承山穴位于足太阳膀胱经，位于小腿后侧正中间。当小腿肚子肌肉紧张时，就能在小腿肚子上找到一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。承山穴承受着人体的“重担”，当身体承受过重时，承山穴会突出来，帮助缓解疲劳。经常按摩此穴可以舒筋活络、壮筋补虚，缓解腰背疼痛、腿疼、小腿痉挛等症状，同时消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能促进同一条经络上的经气流动，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
通常可以坐在椅子上自我按摩，也可以躺下由他人操作。每天进行1-2次，每次约10分钟。需要注意的是，胫神经位于承山穴的深处。按摩时力道过大或对刺激敏感的人可能会引起灼痛、麻木、运动障碍等不适感。轻度不适会在停止按摩后消失，严重者可能会持续数天。此外，孕妇、体虚的人以及大量失血的人需要补充气血，不适合按摩此穴。如果多次按摩无效，应及时就医。
缓解腿抽筋，按摩人中穴
腿抽筋通常发生在小腿或脚趾处，疼痛难忍，甚至会导致睡眠质量下降。缓解腿抽筋的方法通常是捏捏腿肚子或扳动脚趾。然而，中医有更加简便的方法，即按摩人中穴，可以迅速缓解症状。
将手指或刮痧板角部放在人中穴上，用连续点按的方式刺激人中穴。人中穴是督脉的穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。稍缓解后，可以配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝包含委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打这个区域可以疏通腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，有效缓解因寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打的力度由轻到重，每次拍打要有间歇。
腿抽筋的原因有很多，最常见的是寒冷刺激，还有缺钙、运动不当等。预防腿抽筋需要注意以下几点：保持良好的保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前做好准备活动，不要运动时间过长；适当补充钙和维生素等。
经络养生的穴位治疗法膻中穴
膻中穴位于两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。经常感到胸闷气短、郁闷不舒的人，可以按揉膻中穴来疏泄胸中郁滞之气。
合谷穴
合谷穴位于手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效，可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。按揉时，可以用拇指指尖按压合谷穴，用力深压捻动，或者轻柔缓慢地揉动。双手顺时针方向交替进行按揉。每天进行2-3次，每次约10分钟。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，主要调节肝经的气血。在足部的反射区为胸部。按压该穴可以缓解心胸的不适感。所以，当情绪抑郁不舒展时，可以按摩太冲穴来缓解。此外，肝在中医中与怒相关，当情绪激动时，也可以按摩太冲穴来平息肝火。一般每次按摩4-5分钟，按压后可以适量喝水，以帮助新陈代谢。
百会穴
百会穴位于头顶，是人体督脉的重要穴位。也是手足三阳经脉的交汇处，有清脑醒神的作用。经常按摩百会穴可以缓解头疼、头重脚轻的症状，也能缓解焦躁情绪。
风池穴
风池穴位于颈后，对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用，还可以缓解头晕和头痛。
太阳穴
太阳穴位于人的头部，按摩太阳穴可以给大脑良性刺激，具有解除疲劳、止痛醒脑的作用，能够振奋精神。《达摩秘方》中将按摩太阳穴列为“回春法”。
由于经络理论广泛而深奥，人体穴位繁多，针灸、灸法、按摩等操作方法复杂，非经过专门学习培训的人不宜随意实施，否则会有事故发生。