老年人身体衰老容易患各种疾病，但是许多老人通过练气功，不再需要戴老花镜就能看书报了。而且，练气功还能让一些老人的白发变黑，高血压血压恢复正常，心绞痛不再犯病，糖尿病患者的血糖水平也正常了。可以说，气功的疗效在老年人身上是明显的，所以中老年朋友有必要练习气功。
1. 练气功可以延缓人体脏器的衰老
当人进入中年阶段，脏器开始衰老。而当人进入老年，脏器更加老化或发生病变。其中一个主要原因就是血液循环不畅。例如高胆固醇、高血脂、血液黏稠度高、血管粥样硬化等都会导致动脉硬化和血循环不畅，这些都与中医里的“气滞血瘀”有关。练气功可以降低血液黏稠度、降低胆固醇和血脂；还可以增强人体内脏器官的功能，延缓脏器的衰老。
2. 练气功可以增强人体免疫能力
练气功到一定程度，口中津液会增加，唾液中含有多种免疫细胞，可以增强人体的免疫力。科研测试表明，练气功的人相比不练气功的人，血液中的各种免疫细胞数量更多，免疫能力也更强。这些实验结果证明了练气功可以减少感冒、感染和老年疾病的发生，有着科学的依据。
3. 练气功可以改善人体血液循环，活血化瘀
科学实验观察发现，练功者的甲皱微循环有所改善。练气功后，甲皱微血管管袢的数量增加，管袢开放的程度也增加。这说明练气功有助于改善人体血液循环。改善血液循环可以预防很多疾病，比如冠心病、脑血栓和脑供血不足等。同时，练气功还可以改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，比如心肌缺血、脑血栓形成和早期肝硬化等。
4. 练气功可以通经络，排除病气
许多练气功的人都有过气冲病灶的反应。例如，有头痛的患者在练功时会感到病处有胀、跳等感觉，经络通开后可能会感到一股暖流沿着经络走过，从而头痛症状消失。长期练功且没有疾病的人，在经络探测仪的测试中，相对于不练气功或有病的人，经络通畅的部分更多，这说明练气功可以使经络更加通畅。有病的人的经络通畅的部分较少，通过练气功逐步使经络通畅，疾病也会逐渐痊愈。
当经络逐渐通畅时，会有一些病气被排出，例如从病灶部位或与病灶有关的经络放出的冷气、热气和麻气等。在排出病气的过程中，患者的病情会不断好转。例如，胃寒者可能会在练气功过程中或他人发功时从胃脘处排出冷气，或者从下肢排出冷气，过一段时间后，胃脘感到暖和，胃痛也会消失。这说明气功可以帮助人排除病气。
比如，发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴期的患者和肝阳上亢的高血压患者通常会排出热气。而肝气郁结的人和部分癌症患者可能会排出麻气等。通过练气功或接受他人发功，人的经络可以畅通起来，体内的病气也会被排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。