气功是我国传统武术之一，练习气功对身心健康有很大帮助。只要坚持练习，就能达到意想不到的效果，不仅能强身健体，还能延年益寿。下面，让我们来看看练习气功的九大要点吧。
1、练气功是进行一种自我身心净化过程，可以清理体内垃圾，舒展筋骨。练功后，你可能会感到肌肉酸痛，皮肤出汗、起疙瘩、变黑、脚跟变破皮，还可能会突然想排大便或小便，甚至出现便血等反应。
这些都是身心净化的反应，也被练功者称为排病反应。经历过这些反应后，你的精力和体力都会增加，为实现健康打下基础。
2、练气功时不要过于功利，不要只是为了追求舒服或治病。如果只是为了舒适，你就无法坚持长久；如果只是为了治病，你在精神上很难集中注意力，也很难治愈病痛。
如果我们能树立一个为身心健康服务、对家庭和社会有益的思想，那么我们就会更加自觉地练功，还可以借助现代科学知识来提高练功效果，进一步改善身心状态。
3、一个人能否坚持刻苦练功、是否能进行科学练功，这实际上关系着世界观和人生观的问题。如果一个人的人生目标是追求财富和荣誉，只为了享受生活，他就会缺乏吃苦的精神。
要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功的关系，还要有大胸怀、能够承受常人难以忍受的困难和痛苦，能够排解常人无法解决的烦恼，能够在最艰苦的环境中找到乐趣，才能克服一切障碍，愉悦地练功。
4、加强对气功理论的理解，要运用自然科学知识支持。体育锻炼只依靠肢体运动来强化局部功能，而气功训练既锻炼又休息。通过合理运用呼吸和体位运动，增强机体的循环能力，从而提高身体各种功能的平衡。
5、通过练气功强健身体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成。身体各个部位的老化经过几十年的时间，人的世界观也在几十年中逐渐形成。
要想在短时间内改变几十年形成的世界观，让已经堵塞的身体河道畅通，让已经锈蚀的身体链条灵活起来，使自己变得更完善，是不可能的。只能一点一点地锻炼自己。
6、练气功要科学，要有充分的投入。虽然练功要慢慢来，但这并不意味着练功的过程应该迟缓。每次练功都应该有新的体会，这样功力才会增长得较快。因此，每次在做动作时都要专注、用气和用力。每一次练功都应该像第一次一样，充满新鲜感。
7、练气功时，要既放松又用力。这似乎矛盾，很难做到。但实际上，越放松越能用到气和力。放松的感觉可以在以下过程中找到：保持身体端正，闭上双眼，深吸一口气，感到全身饱胀，然后慢慢用力将气呼出，直到感到有些头晕、全身变得软弱，似乎要沉入地下。
8、练气功时，形体和精神都应该得到锻炼。形体锻炼因功法的不同而有不同要求，察觉身体内气机的变化则是气功精神锻炼的共同要求。
要随时注意身体的哪些部位酸痛、胀痛、疼痛、瘙痒等，然后思考是什么原因导致的，是不是有些关节需要放松，是不是有些通道需要顺畅，是不是自身的气增加了，气是否流向了某个部位等。
9、练功不应该只是一项任务。应该从练功的过程中体悟到深刻的道理，从边练功、边提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。
因为练气功的功效是显著的，很多老年人通过练气功不再需要戴老花镜看书报纸，白发逐渐变黑，高血压、心绞痛、糖尿病等疾病得到缓解。因此，中老年朋友有必要练气功。