冬天到了，人体体内积攒了一个秋天的燥热总会通过各种途径表现出来，比如口腔溃疡，比如额头上的痘痘，接下来就来教你如何去除体内的四把火。
冬季"火大" 如何降低人体的四把火
1、胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者,可能会觉得永远吃不饱,但实际上是胃热给大脑造成的错觉；到了火盛致某一个阶段,胃部就会发炎,导致什么都吃不下。中医认为，调节胃火应遵循清热、清滞的原则，要注意饮食节制，少食过热气体的食物，少吃甜腻的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的摄入，以补充维生素和无机盐的不足，并且注意口腔卫生。药物治疗方面，可以使用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火药物。
降火食谱：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
现代研究表明，萝卜具有明显的抗菌作用。中医认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，对于胃火较旺的人来说，可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但对于脾胃虚寒型口疮患者来说，不宜服用。绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，有助于清除心中的火气。莲子、芡实、淮山等食材有助于健脾开胃，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等食物有助于消化。胃火过热的人，可以通过食用西瓜来降低胃火。
2、肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情绪、稳定情绪非常重要，焦虑的情绪只会让肝火更旺盛。保持充足的睡眠和良好的睡眠质量对于降低肝火也很重要。经常熬夜会影响肝脏的正常功能，导致肝脏无法按时休息和排毒，因此会加重肝脏的负担。预防肝火旺盛的方法包括保证足够的睡眠、保持轻松的心情，还有一些简单的草药和食物也有助于清火。对于肝火旺盛的人，可以通过药物治疗，比如金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材。
降火食谱：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有丰富的糖分和维生素，具有保肝和帮助消化的作用。菊花和枸杞都是中药护眼的药材，对于肝火旺盛，导致眼睛干涩的症状有很好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，比如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，有助于清火。胡萝卜对于补充维生素B、预防口唇干裂也很有效。此外，可以口服各种清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等都对"清火"很有效。中医认为，养肝可以多食用猪肝或鸡肝，特别适合于头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑的人。
3、心火
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
心火上升可能引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少想烦心事。特别是减少思考那些难以决定、繁琐处理、涉及众多人际关系的问题，以免引起心火旺盛，导致心脑疾病。预防心火的方法主要包括保持良好的心态，适度节制寒热刺激，多食用蔬菜水果，少食辛辣食物，戒酒，多运动。可以使用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
降火食谱：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤
对于心火，可以多食用一些性寒而味苦的食物，比如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶等。多吃一些酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等有助于养心肾。对于心火虚的人来说，可以经常喝一些清心润燥的冰糖莲子汤。百合微寒湿润，可以养阴清心，可以和银耳、玉竹一起煮成汤，能够清心养阴。心火旺盛的人，可以经常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，有清心泻火的效果。
4、肺火
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
冬季虽然寒冷，但是穿衣服多、住房暖、活动少、饮食高热量，人体内容易积聚热气，导致肺火升高的现象。中医认为，肺主皮毛，适量摄取一些性凉的食物，比如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，同时多喝水，少吃肉类和巧克力等高热量食品。此外，通过深呼吸和主动咳嗽提高呼吸系统的排出分泌物能够增强免疫力。选择新鲜空气的地方，进行反复的深呼吸和呼出，尽量排出肺部的气体。另外，每天主动咳嗽几次也是一种保护性反射动作，能够有效清洁肺部。对于肺火旺盛的人，可以在医生的指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，对于肺热郁闭可以服用养阴清肺口服液或者金果饮等。中草药中还有一些可以清热泻火的，比如白薇、地骨皮。
降火食谱：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，猪肝也可以帮助清肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，具有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的效果，对于肺热引起的嘶哑、咳嗽、咽痛等症状有很好的疗效。此外，可以多食用猪肺，有助于清肺火、养肺。
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