颈部受凉易引发颈椎病
随着电子办公的普遍使用，颈椎病成为现代人常见病之一。解放军309医院骨科主任马远征介绍，颈椎病的发病率为3.8%～10%。通常来说，30岁以上的男女更容易患上颈椎病，因为这个年龄段的颈椎间盘已经开始老化。此外，一些常见的因素也会增加发病风险。
一些生活习惯也可能引发颈椎病，如长时间低头或仰头工作，以及长期低头生活习惯，这样颈部就会经常处于屈曲或伸展状态，导致颈部肌肉过度疲劳，从而易患颈椎病。
此外，马远征强调，在秋冬季节，注意颈部保暖对预防颈椎病非常重要。具体来说，白天可以戴上围巾保暖，晚上也可以外敷热水袋来保暖颈部，避免穿低领衣服。
病发期间不适宜进行运动疗法
目前患有颈椎病的人很多，市场上有许多用于预防和治疗颈椎病的器材和流传的颈椎病锻炼操，如米字操等。专家指出，这些保健器材只能起到预防作用，无法治疗颈椎病，而运动疗法可以缓解颈椎病，但应选择合适的时机进行锻炼。
马远征表示，颈椎病的运动疗法主要是进行医疗体操。但马远征强调，各种类型的颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可以开始进行医疗体操，以促进症状进一步消除和巩固治疗效果。在症状急性发作期，应停止运动，避免增加运动刺激。此外，对于出现明显或进行性脊髓受压症状的患者，禁止进行运动，尤其是禁止颈椎后仰运动。对于患有椎动脉型颈椎病的患者，应该轻柔缓慢地进行颈部旋转运动，并控制幅度适度。
日常保健是防治颈椎病的关键
马远征表示，防治颈椎病的关键在于日常保健。其中，枕头起着重要作用。在选择枕头时，马远征建议选择中央稍凹、高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应放在枕头上，保持头部稍微向后仰。习惯侧卧的人，应使枕头与肩同高。此外，马远征还建议睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上。
一些颈椎病患者在日常生活中应避免过度伸展或屈曲颈部，例如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过度伸展或屈曲的动作。在患病期间，颈椎病患者应停止做某些需要过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，例如打太极拳、做广播操等。