拥有纤细苗条的美腿是许多女孩的梦想，但是怎样有效瘦腿却一直是个难题。很多女孩想瘦腿，但又不想做太复杂的动作。想瘦腿的女孩们，好消息来了，下面教你五个可以在家做的简单瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿哦。
第一节：瘦大腿
1、将双手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站起时同时吐气。重复该动作24次。
第二节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左侧朝下，右脚伸向左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，慢慢抬起左脚，左脚踝位置要比脚尖高。
3、一边吸气，一边保持动作3-5秒，重复动作20次。
第三节：美化后腿曲线
1、双腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背部稍微弯曲，上半身尽量向前倾。倾斜时，手臂仍然要自然下垂。保持3-5秒后，回到起始动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不要弯曲。
第四节：窈窕小腿、足踝
1、双手紧握毛巾，放在腰部，双肘微弯。
2、双手向右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24次，然后换边再做。
第五节：纤瘦大腿前侧肌肉
1、跪坐，双手支撑于身体后方。
2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作时要根据自己的柔软度进行，如果无法完全仰躺不要勉强，尽力而为即可。