减肥其实最关键的是坚持和毅力。只要我们能够下定决心，就能很快减掉身上的赘肉。那么如何才能轻松开心地减肥呢？下面就跟小编一起看看超有效的减肥方法有哪些。
1. 奖励自己美食
在长期健康饮食下，你可能会渴望一些健康食物之外的美食。可以在一周里安排适量的奖励，如小甜点、比萨饼、冰淇淋等。（要记住不要过量）
2. 购买新的保健品
由于你更加努力地锻炼，可以购买一些基础的保健品来帮助恢复并取得更好的锻炼效果，如乳清蛋白粉、鱼油、维生素和肌酸等。
3. 观看励志电影
这是一种心理疗法，观看一些积极向上的电影可以在无形中给予你力量，比如一些励志电影如《勇士》、《激战》、《阿甘正传》等。
4. 设定小目标
设定一些你想要实现的小目标来保持动力，比如“一个月内增加硬拉的最大重量”。
5. 运动时听喜欢的音乐
你试过在力量训练或挑战重量时听自己喜欢的音乐吗？如果没试过，可以考虑购买一副好耳机，在训练时听音乐，它能让你更专注、更有力量。
6. 想象与对手比赛
想象一个和你有共同目标且相近水平的对手，他一直领先于你，你只差一点就能超过他。虽然他稍微强过你一筹，但你不会放弃超越他。
7. 将手上的重量想象成你讨厌的人
将你讨厌的人想象成杠铃、哑铃等训练器材，你要变得更强大并战胜他们，因此你会更加努力训练，以便在遇到他们时能给予最好的回击。（仅仅是想象，请不要真的这么做哦）
8. 适当奖励自己
如果你在锻炼上非常努力并完成了你的目标，可以适当奖励自己，比如买一双新手套、握力器或者一件时尚的健身背心。
9. 每8周休息一周
建议每8周休息一周。这周内不进行有氧运动和力量训练，只需要保持合理健康的饮食。这周的休息是为了让自己放松，然后在恢复训练后更加专注和努力。
10. 为了健康训练
如果你想保持活力和身体健康，你就会为了自己的健康去锻炼和保持合理健康的饮食。
11. 向那些对你怀疑的人证明
总有人会说你软弱无力，不可能做到某事，你可以通过锻炼来增强自己，并向他们证明你的实力。
12. 相信自己
不要给自己太大的压力，只要每天超越昨天的自己一点点就可以了。只要你不放弃，实现理想身材绝对是可能的。
13. 找一个志同道合的训练伙伴
训练伙伴可以相互监督、互相帮助和激励，使训练效果更佳。
14. 吸取他人的建议和训练贴士
不要总是独自训练，与比你更擅长的人一起锻炼，向他们学习更有效的训练方法，并相互交流经验，这也可以减少你的学习成本。
15. 参加比赛
参加比赛是一个很实用的方法，比赛中你可以了解对手的优势和自己的劣势，这将成为你超越他们的目标。
16. 享受你所做的一切
时刻记住你开始锻炼的初衷，想办法去享受你的训练、饮食，甚至享受第二天的肌肉酸痛和当时流下的汗水。
17. 给他人留下深刻印象
比如给家人、朋友甚至意中人一个深刻的印象，这样你会更容易保持动力。
18. 为自己拍照
每隔一段时间，记得拍一些对比照片来看自己的进步。你会从自身的进步中获得喜悦，并能激励自己超越上次的状态。
19. 帮助求教你的新手
俗话说“助人为快乐之本”。当别人向你请教锻炼方法时，说明你的锻炼效果不错，你更应该保持这种状态。
20. 更改训练计划
每2-3个月，给自己一个更具挑战性的训练计划。这样你可以持续进步，也能确保对训练不感到乏味。