秋季凉爽了，睡眠不足的现象也变得严重了。为了减肥，许多MM会选择不吃早餐，忽视早餐的重要性。然而，对于减肥者来说，早餐是最重要的一餐。那么，早餐应该吃什么减肥呢？下面，瘦身男女小编将为你推荐5款营养减肥早餐，只需按照这些食谱吃，你就能轻松变成S型身材，让我们一起来看看吧！
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
如果使用不粘锅煎蛋，就无需放食用油。再拿两片全麦面包，按照个人口味加入火腿、生菜和脱脂色拉酱即可。选择时令水果来搭配不同果汁的口味，如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁，都是很好的选择。
豆奶+蛋白粉+火腿面包
一杯豆奶，加入一勺蛋白粉即可。你可以用全麦面包和脱脂火腿片自制火腿面包，这款早餐营养均衡，蛋白粉可以增加你的精力，并含有植物雌激素哦。
全麦面包+低脂牛奶
这是非常常见的营养瘦身早餐了，适合在忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的搭配对于钙的吸收非常有利。在减肥时，补充钙是非常重要的。
茶+小面包
一杯热茶和几个小面包，虽然简单，但非常便捷。即使习惯晚起的人，也需要在起床后少量进食。一杯茶可以温润肠胃，几个小面包提供的能量不会影响到稍后午餐的食欲，同时也可以解决空空的感觉，让午餐更加愉快。
菜肉馄饨+小笼包
这个早餐可以提前购买。超市里有冷冻的成品可以选择，只需要早上热一热即可。另外，你家附近的小吃店可能有独特的菜肉馄饨和灌汤小笼包，值得经常光顾。这款早餐可以提供含有L-肉碱的肉类，促进脂肪代谢，为肌肉提供动力。