早餐对于想要减肥的人来说是非常重要的，绝对不能因为减肥而省略早餐，这只会让你越减越胖！想要有效减肥就一定要好好吃早餐。但是很多上班族抱怨早上时间很紧，没办法吃一顿好早餐。其实，减肥早餐可以很方便简单，通过一些简单的方法就能制作一份营养丰富的减肥早餐。接下来我为大家推荐几款懒人减肥早餐，赶快行动起来，轻松瘦出好身材。
一、玉米减肥早餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主，是一道健康营养的早餐，制作方法非常简单。
做法：将材料用开水冲泡即可，如果觉得不够饱，可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波加热一下，然后配上玉米粥。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化非常有好处。玉米还是瘦身主食，营养丰富，含有身体不容易吸收的糖原，非常适合减肥。
二、豆浆早餐
材料：豆浆
豆浆搭配油条或其他主食都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单，只需要买个豆浆机，前一天晚上将黄豆浸泡好，早上起来把大豆放入豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆，还可以加入黑豆、红豆等，营养又美容。
Tips：这款早餐非常具有中国特色，女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是植物蛋白、碳水化合物和蛋白质的食物，营养丰富。
三、果蔬早餐
材料：蔬果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天所需的维生素。
做法：用不粘锅煎蛋（无需放食用油），再取两片全麦面包片，根据个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，搭配时令水果制作果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
四、牛奶早餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐比较西式，牛奶是主角。西方人在吃早餐的时候都不会忘记喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等营养物质，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接饮用，加热也很方便。而鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能杀死细菌。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量较低。