一、保证充足而规律的睡眠来瘦身：
睡眠是一种很好的瘦身方式，而且不需要付出辛苦汗水就能看到效果。睡眠瘦身的原理是通过调整睡眠时间和质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除多余水分，将脂肪转化为能量。对于那些不喜欢运动的人来说，这是一个福利！但要注意，睡眠瘦身的关键在于时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床，特别是在晚上11点到凌晨1点之间要保证优质的睡眠。
二、多吃蔬菜水果产生饱腹感来瘦身：
很多人认为瘦身就一定要节食，然后通过运动来消耗卡路里，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在正餐中增加更多的水果和蔬菜，将零食替换为低热量食品，可以产生饱腹感，从而抑制食欲，减少对高热量发胖食品的摄入。在瘦身过程中，香蕉、西瓜、苹果等水果是最好的选择。
三、餐前喝水来瘦身：
1.早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，减少小肚腩的形成。
2.餐前喝水减少食量：很多人不算胖，但饭后会发现胃凸出来，这是一种称为“西瓜肚”的表现，即使在没吃饭的情况下，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
3.下午喝水减少赘肉：赘肉是肥胖的主要表现形式，主要是由于久坐和高热量食物造成的。当你感到疲倦时，情绪会导致摄入额外的热量，而下午茶时间尤为脆弱，可以喝杯花草茶来驱散情绪导致的食欲，同时花草的气味也能降低食欲，为晚餐只吃七分饱打下基础。
四、让自己忙起来转移注意力来瘦身：
瘦身困难常常是因为无法控制食欲，当你无聊时，往往会随手拿起一包零食享受悠闲时光。这时候，你需要找些事情来做，以转移注意力。最好避免电视这种不需要动脑的娱乐项目，可以做家务、逛街，甚至进行一些需要集中精力的游戏，以抓住注意力。
五、保持优雅的姿态来瘦身：
1.不良的坐姿、站姿甚至走路姿势都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不仅可以提升气质，还可以使身体肌肉得到锻炼，优化身体线条。
2.正确的坐姿应该是双目平视，微微收下颌，立腰挺胸，上身自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。
3.正确的站姿应该是头正，双目平视，微微收下颌，双肩放松稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。
4.走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，尽量沿着直线行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为宜，手臂的挥动幅度与身体呈10度左右。
六、选择喜欢的运动来瘦身：
瘦身并不一定要大量运动出汗，尤其对于那些没有时间或不喜欢运动的人来说。如果你不喜欢户外运动，可以尝试做家务、扫地、拖地或者吸尘器，这些都可以帮助你消耗热量。最好在做家务时放些轻松的音乐，让你的小运动更有趣。另外，你也可以选择喜欢的运动，如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动都可以。如果你喜欢这些运动，瘦身就不会感到辛苦了！
七、瘦身需要耐心：
研究人员发现，瘦身成功的人坚持瘦身时间至少超过2年。瘦身并不需要付出太多努力，但需要时间。请记住，瘦身是一个耗时的过程，在你适应新的饮食习惯后，瘦身就会变得更容易。要有耐心，不要因为短时间看不到效果而放弃，耐心是最好的瘦身秘籍。