男性健康知识你了解多少？有多少男人能在高压状态下保持强壮的身体？繁忙的工作让他们的身体每况愈下。作为家庭支柱的男人们，身体健康是最容易透支的。饮食是身体健康的基础，只有健康的食谱才能保证男人年轻有活力！下面将介绍男人的八大黄金食谱。
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、大蒜缓解疲劳
我们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但你知道吗，它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
4、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质量和数量都在下降。男性的精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，就会影响精子的数量和质量。而海鲜类食物中的蚝、虾、蟹含有最丰富的锌。一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。
5、燕麦有益心血管
燕麦、坚果和植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男士们多食用这类食物。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油用量。另外，吃猪肉时最好搭配豆类食物。因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、红酒防动脉硬化
红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有效果。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为适宜。此外，应避免空腹饮用，最好在用餐时饮用。这样可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
8、深海鱼减少中风风险
男人患高脂血、中风的年龄段正在逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以轮流食用，但记住一星期至少要吃两次鱼。
对于男人来说，肾虚可不是一个好兆头，更麻烦的是，肾虚的前期症状不明显。根据世界卫生组织今年年初公布的性新知中提到的信息，80%的肾虚患者在前期会在指甲上发现白斑。在现代医学中，指甲由于位于人体末梢，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的重要指标。