电脑使用者应当了解的舒适电脑生活技巧
"我想要知道不容易感到疲倦的电脑使用方法"，这是全世界的电脑使用者共同的心愿。在电脑的发祥地美国，正在进行关于减轻使用电脑带来的负担的研究。该研究包括人体力学和医学专家提供的各种工作习惯、电脑设置、工作环境的建议。
使用电脑必须中途休息
根据厚生劳动省的视屏终端综合症（VDT）指南，为了保持眼睛的机能、减轻身心的疲劳，建议连续操作时间不超过60分钟，每次离开电脑10-15分钟的时间休息。
但是，集中精力工作也会导致"眼睛疲劳"。这时，电脑和邮箱的提醒功能非常方便。只需要选择一个自己喜欢的时间段进行提醒设置，就能自动提醒你休息的时间。
关于提醒功能的使用方法，例如使用雅虎日历，你可以选择在设定的时间发送提醒通知功能。通知方式可以选择"邮件"、"雅虎通"、"短信"等。如果使用谷歌日历，可以接收"在线提醒"、"邮件提醒"等通知。此外，还有很多免费软件也提供了设置提醒功能的选项，可以自行搜索找到适合自己的。
另外，尽可能离开电脑，在较远的地方看屏幕，伸展手臂和腿部，按摩肩膀和手腕。运动全身的肌肉也可以缓解视觉神经的紧张程度。
屏幕设置可能导致视疲劳？
最近的一个调查显示，视疲劳可能是受屏幕亮度影响所致。在办公室工作中，为制作文字和图标而使屏幕亮度过高没有必要。最好将最高亮度调低30%-40%。
屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。根据作业内容设定适当的亮度是非常重要的。电脑使用者应当都有这种经历，这种症状叫做"周末眼睛老化现象"。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法，预防以视疲劳为代表的电脑病吧。
电脑环境可能导致视疲劳？
最基本的就是电脑屏幕的设置。在操作电脑时，凝视屏幕是必须的。但你可能不知道如何正确设置屏幕。站在桌子上的电脑屏幕是否适合你的身体和姿势？
对电脑过于精力集中能给身心带来负担
如果设置不当而继续工作，将导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。根据以下检查项目，重新设置你的工作环境吧。
●屏幕是否正对身体正前方？
当只有一个屏幕时，将屏幕中心线与身体中线对齐。若扭转身体工作，会让你更容易感到疲劳。
●屏幕距离身体是否与手臂长度相当？
近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手，将屏幕固定在该位置。
●是否仰头看屏幕？
保持视线水平，并睁开眼睛的程度适中，不容易眼干。将屏幕位置下调，或调整椅子高度。
●屏幕是否比垂直稍微向上倾斜一点？
如果屏幕垂直于水平面观察起来不舒服，稍微向上倾斜一点。
●是否有光照射到屏幕上？
窗外或天花板上的照明灯光会刺激眼睛，导致视疲劳。调整屏幕的倾斜度，或调整对面的灯光，使光线不照射到屏幕上。
●作业环境和屏幕亮度是否平衡？
如果屏幕、键盘和周围环境的亮度差异很大，容易导致视疲劳。
根据以上内容，改善你的电脑环境吧。
使用电脑的姿势可能导致视疲劳？
长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。在工作中保持正确的姿势也可以预防视疲劳。
保持正确姿势的技巧
在使用电脑时，与屏幕保持50-70厘米的距离（伸出一只手，屏幕应该在手掌位置），头和脖子应自然垂直。另外，依靠椅子的靠背支撑身体，并调整好座位的高度。
此外，双脚应平放在地板上或踏板上，保持稳定的姿势工作。
为了避免手腕和手掌承受过大压力，理想状态下应将手臂放在椅子扶手或桌子上，自然放松，不要太用力敲击键盘，这样不容易疲劳。
请尽可能采取预防视疲劳的措施，顺利工作，享受网络的乐趣。