“颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多！‘十个白领族，九个颈椎病’……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病，保卫白领们的颈椎健康呢？接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法，一起来看看。
1. 注意坐、站、走的姿势。
‘坐’要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；‘站’要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；‘走’要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2. 注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3. 注意平时穿着。
尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起‘内衣综合征’，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4. 注意饮食。
喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。
5. 有益脊椎健康的运动选择。
最有益颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。
6. 开车注意。
开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7. 注意心情调节以及心理压力的释放。
用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
8. 按摩。
在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对‘踩背’要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
劝大家还是要好好保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。