漂亮的女人不仅自信有底气也让别人赏心悦目，为了迎合女人对美丽的追求，商家研发了各种化妆品、衣服甚至整容手术。然而那些靠外在来装饰的美丽，不如从内在健康的美丽来的实在！因此，美丽的前提是健康，而健康的基础则是合理的饮食。以下是我们的健康饮食能指南。
女性如何健康饮食
合理饮食的第一要点是平衡膳食。
换句话说就是什么都要吃，不挑食也不偏食，这样才能摄入更全面的营养素。有些人因为害怕吃肉会长胖，长期素食，这很容易导致缺铁性贫血，脸色看起来惨白毫无光泽；如果维生素A摄入不足，可能会导致眼睛干涩疲劳，眼神无神，魅力下降；缺碘可能导致甲状腺肿大，影响外形等等。
第二点，合理搭配，如荤素搭配、粗细搭配等。
其实食物没有好坏之分，只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品，但如果偶尔想吃的话，可以搭配足量的绿叶蔬菜，帮助代谢。米饭怎么吃更营养？可以和豆类、小米、杂粮一起熬粥，这样营养更容易吸收。
第三点，三餐要定时定量。
定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟，定时排便可以预防便秘；定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下，只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女，主食是一定要吃的。长期摄入过少的主食会导致胰岛素抵抗，严重的甚至可能发展为糖尿病，得不偿失。
第四点，饮食结构要合理。
一般成年女性每天的食物摄入量应包括五两主食、一两肉类、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量的豆制品。具体食物量要根据个人情况进行调整，但各种营养素的供能比例应相同。长期高脂肪摄入会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等；蛋白质摄入过多会增加肾脏负担；碳水化合物摄入过多会导致糖尿病。总之简而言之，所有东西都可以吃，但都有一定的限制。
第五点，不要迷信保健品。
琳琅满目的保健品市场只是为了迎合众多爱美女性的需求，但许多所谓的保健品并没有其宣称的美容保健功能，因此不建议随便购买。
结语：一个女人的魅力不仅仅靠外表的美丽，还有丰富的内在。一个人的健康也不能仅仅靠合理的饮食来保证，适度的运动对健康同样有益。