它竟是老中医口口相传的长寿菜 长寿菜有哪些
长寿菜有哪些
中医在很多人看来是最擅长养生的一类人群，而在很多活得比较长的人群中，中医往往占据较大比例。大家知道吗？实际上在中医中有一些口口相传的长寿菜，经常食用对身体的保养有许多好处。
1、香菇
首先要向大家推荐的是香菇，它可以有效帮助延年益寿。在日常生活中经常食用香菇对身体的保养有很多好处。首先，香菇富含营养成分，特别是香菇多糖，经过研究证明具有抗病毒和保护肝脏的作用。它可以增强免疫力，抗癌效果也很好。
除此之外，香菇富含膳食纤维，对于如今摄入过多精米细面的人来说，膳食纤维摄入不足会影响肠胃蠕动，导致便秘。适量食用香菇可以改善便秘问题，保持身体没有毒素堆积。此外，适量食用香菇还可以有效降低胆固醇含量，预防动脉硬化。
2、苋菜
第二种要介绍给大家的是苋菜，在日常生活中经常食用可以起到延年益寿的作用。苋菜其实是一种野菜，以前常常被人们忽视，但近年来经过研究证明，食用苋菜对身体保养和延年益寿有很多好处。
苋菜富含微量元素和蛋白质等营养物质，食用时可以很好地补充营养，缓解日常营养不均衡的问题。
特别需要提醒的是，苋菜富含铁元素，可以增加体内红细胞含量，对经常贫血或贫血和血红蛋白含量偏低的人群有很好的治疗效果。苋菜所含蛋白质是优质蛋白质，比牛奶中的蛋白质更容易被人体吸收，因此对于正处于成长发育阶段的孩子来说，食用苋菜是非常必要的，可以更好地补充营养，维持身体健康。
3、黑木耳
最后要介绍的是能让你长寿的菜之一：黑木耳。这种菜虽然不起眼，但对身体保养有很多好处。首先，食用黑木耳可以起到美容养颜、保养肌肤和延缓衰老的作用。这主要是因为黑木耳中含有能清除体内自由基的物质，而且富含铁元素，因此食用黑木耳对延缓衰老非常有益，特别适合女性。
黑木耳中富含植物胶原，这种物质不仅可以促进肠道蠕动，还有利于排除体内有毒物质，因此可以有效预防胆结石。此外，如果你最近发现自己便秘，食用黑木耳可以很好地解决这个问题，效果非常好。另外，记住要多喝水，这样才能缓解便秘的情况。
最后一点是食用黑木耳还可以起到补肾的作用。肾脏是人的精力所在，只有肾脏好了，人的精神才会好。对于日常工作繁忙的人来说，食用黑木耳是一种不错的补肾方法，而且味道也很好。