对于女性来说，追求面容艳丽和身材窈窕，应该注重养血。如果女性贫血程度不是非常严重，就不需要吃各种补品，只需调整饮食就可以改善贫血症状。毕竟，女性每个月都要无偿捐献这么多的血液，为什么不需要补血呢？
1、多喝水，喝对水
每天喝8杯水是一个模糊的概念。所谓的8杯水，是指每天通过饮食摄入的总水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定会对身体造成负担。当然，如果每天只喝咖啡、含咖啡因的饮料等，自然会影响正常白水的摄入量。
最健康的选择是白开水，煮沸3分钟后冷却到30℃左右。这样可以基本消除水中的氯气和有害物质，同时保留身体所需的营养物质，并且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或长时间搁置的隔夜水会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
2、果蔬给你好脸色
樱桃富含铁，铁质可以让女性容颜红润；石榴的维生素C含量比苹果高1-2倍，多吃石榴有助于身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使体内的热能尽快排出体外，从而达到保暖的效果。西兰花、白菜等蔬菜不仅富含纤维，还可以在消化过程中带走体内多余的水分，防止水肿。
3、中午小睡一会儿
午休对于上班族来说是一种奢望。虽然聊天的时候开心，时间过得快，不觉得累，但下午就会感到疲劳。午休可以让身体在一天紧张的工作中得到调整，使下午的精神状态更好，工作效率更高。即使只是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
4、运动加快循环
活络气血，肤色自然会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房锻炼对很多职场女性来说可能难以启动，其实不一定非要去健身房。建议姐妹们在不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓住机会锻炼，而且这样上班途中效率也更高。
女性补血养血注意事项
1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按照医嘱服药，切勿自行加大剂量，以免发生铁中毒；也不能一次大量补铁，否则容易引发急性铁中毒。铁中毒的症状包括头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等，严重者可能导致昏迷、抽搐甚至死亡。
2、在口服铁剂治疗期间，大肠内的硫化氢会与铁发生反应生成硫化铁，导致大便颜色变为深褐色，类似消化道出血。不必担心，停用铁剂后大便颜色会恢复正常。
3、在口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，会与铁生成不溶性的铁鞣酸盐，从而妨碍铁的吸收。
牛奶和其他碱性物质也会影响铁的吸收，应该避免同时食用，或者尽量减少食用。乳制品（尤其是牛奶）中的铁含量最低，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有的铁含量。
4、有些药物对铁剂的吸收有不良影响。四环素类抗生素可以与铁剂生成不溶性络合物，从而影响吸收。应尽量避免同时使用。如果两者必须同时使用，应间隔至少3小时。
5、应该在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激引起的恶心和呕吐。同时可以服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。