现在是追求骨感美的时代，每个女人都在寻找保养好身材的良方，减肥成为永恒不落的话题！胖纸们也试过很多减肥办法，节食和运动是首选方法，但是实践证明这两种方法行不通，节食太痛苦，运动太辛苦，如何才能轻松地减肥，达到最好的减肥效果呢？边吃边减肥才是减肥的最高境界。今天妹纸们的福音来啦，小编要给大家介绍几款暴强减肥食谱，让你边吃边瘦，很享瘦！下面一起跟小编去学习这几道美味的减肥食谱，一起瘦下来！
1：土豆泥
做法：
1、将土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆捏成泥状。
2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全融入土豆泥中。
3、将搅拌好的土豆泥放在锅中，用小火加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
2：西式洋葱汤
做法：
1、将一大块黄油和适量洋葱放入锅中加热。
2、当黄油完全融化时撒上少许面粉，搅拌至成糊状。
3、继续加热过程中加入盐和胡椒粉等调味料，可以加入美容养颜的葡萄酒，等汤煮开后放上两片薄面包片。
3、金针菇炒大白菜
材料：大白菜、金针菇。
做法：
1、将大白菜洗净切段，金针菇去尾端切段备用。
2、热锅加油，放入大白菜片用中火炒熟，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
4：番茄意面
番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄红素还可以提高皮肤的修复能力。现在超市都有现成的意面酱料，做法简单就像“把大象装冰箱”一样，特别提醒意面煮开后要用凉水过一下，否则会粘在一起。
材料：螺旋意面(其他品种意面皆可)，番茄适量，生菜适量，火腿若干片。
调味料：生抽，盐，糖。
做法：
1、将意面煮至9分熟(喜欢烂一点就煮久一点，意面不容易煮烂)。
2、煮好的意面捞起，加热油锅。
3、加少量油，放入火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。
4、待生菜和番茄缩水变小后，放入意面，加少量生抽提鲜，翻炒片刻后再放入糖和盐。
5、等到意面变色，染上了漂亮的番茄汁，基本上就大功告成了！
5、麻油海带鸡汤
原料：适量海带、葱、生姜、麻油、鸡汤、水、盐、胡椒粉以及芝麻。
做法：
步骤1：将海带浸泡至变软，然后用沸水焯烫一下。
步骤2：在锅中加入水和鸡汤，用大火煮开，接着加入海带、葱段和姜片，煮熟后加入调味料即可。
6：山药萝卜排毒减肥粥
做法：
步骤1：将大米150克洗净沥干，山药300克和萝卜1个去皮洗净，切成小块。
步骤2：将大米加入10杯水煮开，然后放入山药和萝卜，煮到再次沸腾后改用中小火熬煮30分钟。
步骤3：30分钟后加适量盐调味，食用前撒上芹菜和香菜末即可。
7：枸杞烧鲫鱼
功效：鲫鱼含脂肪少，有利于减肥。枸杞可防治动脉硬化。
原料：鲫鱼1条，枸杞12颗。
制作方法：
步骤1：将鲫鱼去内脏和鳞，洗干净，切葱丝，姜末。
步骤2：将锅加热，将鲫鱼放入锅中炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒粉和水，稍微焖煮片刻。
步骤3：加入枸杞后继续焖煮10分钟，加入味精就可以食用了。
想减肥的妹纸不要再挣扎了，赶紧来试试以上几道美味的减肥食谱，让你边吃边瘦，保持好身材，瘦到尖叫，一起hold住骨感！