早餐如何搭配营养均衡

俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”也许您早晨上班前会花一个小时来穿衣打扮,再花半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟来吃个认认真真的早餐。长期不吃早饭会不知不觉落下“病根”,所以,早餐一定要吃,而且要吃得健康。今天小编给大家推荐几道美味早餐食谱,一起来学学吧。

鸡蛋饼1.jpg

玉米鸡蛋饼的做法步骤:

1. 准备好所有的食材。

2. 将面粉和玉米粉混合,加入鸡蛋和葱花。

3. 再加入盐和胡椒粉轻轻搅拌均匀。

4. 平底锅加油烧热,倒入面糊摊成薄饼。

5. 用中小火煎至一面定型后再翻面。

6. 煎至两面金黄饼熟即可,食用时切块。

小贴士:玉米粉和面粉的比例最好是3:1,这样饼的口感会更好。如果用的鸡蛋量较多,就不需要加水,饼会非常香嫩。煎的时候要用中火,一面定型后再翻面,这样饼才不容易碎。

牛奶6.jpg

牛奶小饼的做法步骤:

1. 加热牛奶,用温牛奶融化干酵母,加入白砂糖,筛入面粉和小苏打,搅拌均匀。

2. 揉成面团,饧半小时。

3. 分成小块,压扁。

4. 预热电饭煲,锅底抹油,将小饼放入,5分钟后翻面,再5分钟即可出锅。

小贴士:具体的剂量难以确定,根据个人喜好适量调整。在煮的时候会有奶香气味散发出来。

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