想要拥有平坦的小腹？不想穿上紧身上衣露出尴尬的小肚腩？想要拥有迷人的水蛇腰？不想去海滩时肚腩比胸还大？那么，亲，是时候开始减肥了！怎样减肥？哪种减肥方法对瘦腰瘦肚子最有效？今天小编为大家搜集了很多减腹减肚子的美味食谱哦，让大家能够在瘦身的过程中也能拥有婀娜的身材。一起来看看吧。
一、小米
温馨小提示: 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥是很适合排毒的，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
银耳雪梨小米粥
原料：银耳、雪梨、小米、冰糖。
做法：
1、将银耳用清水泡发，去蒂后撕成小片;
2、锅中加水和银耳先煮15分钟;
3、再倒入淘好的小米、梨块和冰糖，继续小火煮至粘稠。
二、芹菜
温馨小提示：芹菜在经过肠道消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
凉拌芹菜
原料：芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。
做法：
1、将芹菜斜刀切成小段;
2、将花生米和芹菜焯水煮熟;
3、用盐、鸡精和香油拌匀即可。
三、红薯
温馨小提示：经常食用红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险。此外，红薯富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
红薯粥
原料：红薯1个、大米2把。
做法：
1、将红薯去皮切成小块;
2、将大米淘洗浸泡30分钟;
3、锅中加入凉水，放入红薯和大米，大火烧开后转小火煮40分钟至粘稠即可。
四、绿豆
温馨小提示：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
绿豆薏米浓浆
原料：绿豆、薏米(最好提前浸泡一晚)。
做法：
1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟，随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动，水持续沸腾后观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边;
2、用小勺将绿豆皮撇除;
3、剩下的绿豆和薏米放入冰糖。
五、山药
温馨小提示：山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
山药黑芝麻粥
原料：大米、山药、黑芝麻。
辅料：梨汁、冰糖。
做法：
1、将大米和山药切成小块;
2、将大米、山药和黑芝麻放入高压锅中，加入足量的水和两大块梨汁冰糖，盖上盖子;
3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。
六、胡萝卜
温馨小提示：胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好。
酸辣胡萝卜丁
原料：白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。
做法：
1、将白萝卜、胡萝卜去皮切成小丁，樱桃小萝卜切成小丁;
2、将萝卜丁放入干爽无油的容器中，撒入适量盐腌制20-30分钟，倒出腌制出的水分;
3、冷锅中加入适量香油、花椒油，放入适量干辣椒碎和花椒，小火炸香;
4、将炸香的材料倒入萝卜上，加入陈醋、糖和生抽调成味汁，淋在萝卜上;
5、将萝卜和调味汁拌匀，放入密封保鲜袋中，排出多余空气，放入冰箱冷藏腌制;
6、腌制一夜后取出，加入少许炒熟的白芝麻和香油，拌匀即可食用。
七、香蕉
温馨小提示：香蕉能有效防止便秘，避免宿便堆积在体内。因为香蕉性寒凉，如果有胃寒的人可以蒸熟后食用。
冬瓜香蕉汁
原料：冬瓜、香蕉、酸奶。
做法：
取冬瓜一小块，香蕉一根(比例1:1)，切成小块。加入一小袋酸奶，用榨汁机打成汁。这样制作出一杯冬瓜香蕉汁，既有营养又能减肥消食，非常简单方便。如果将冬瓜和香蕉放入冰箱冷冻一段时间再制作成汁，口感更佳。大家可以试试。作为健康美食小编，我已经喝了一段时间了，感觉非常好。