调补肾阴
如果月经量过多，经常出现腰部冷痛和性欲冷淡，应该及时调养肾脏。女性应该多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆和核桃。此外，还可以经常使用中成药——六味地黄丸。如果阴虚火旺，可以尝试知柏地黄丸；如果肾阳虚引起腰痛，可以尝试金匮肾气丸。
鞋跟不要太高
不要穿太高的鞋，以免增加腰部的负担。长期站立或行走的人尽量少穿高跟鞋。此外，在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。
锻炼腰部肌肉
倒走、瑜伽和慢跑等运动都可以锻炼腰部肌肉。同时，经常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动也是很有益的。对于久坐的上班族来说，可以每隔一段时间做一些扩胸运动（双肘要放平），还可以仰躺向后拉伸腰部和向上拉伸等。
四季保暖
月经期和生孩子都可能会对肾气造成损伤，因此，女性应该时刻保持腰部的保暖。比如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以防出现腰痛等坐月子期间常见的症状。