熬夜后应该做好这三件事
及时补充水分
熬夜时人往往忽视喝水，甚至熬夜聚会时还会喝酒，而酒精会加重身体对水分的损失。
因此，无论是在参加派对时还是回到家后，都要确保自己喝足够的白开水来补充体内水分的流失。但是不要喝咖啡或茶类饮品。
及时补充营养
最好的做法是在熬夜后的早晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等食物，这些食物可以保护眼睛，防止眼睛疲劳。
同时喝一杯酸奶或者小米粥、百合莲子粥等，这些食物可以养胃安神，缓解焦虑。还可以泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，这些茶可以滋阴养颜、消除疲劳、增强身体免疫力。
及时补充睡眠
一些熬夜者经常到凌晨三四点才睡觉，直到中午甚至下午才起床。虽然看起来休息得足够多，但仍然会感觉疲劳。对于经常要上夜班的人来说，应该减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，但一般下午的睡眠时间不要超过三个小时。
在补觉之前务必要充分放松，不要总是回想工作、学习或者聚会上的事情，这会导致兴奋而难以入睡。可以使用热水泡脚或听一些轻音乐来缓解紧张的神经。如果你无法很好地调整睡眠，一定要寻求专科医生的诊治，不要自行服用安眠药，以免产生依赖性。