惊蛰节气的到来意味着天气回暖、春雷始鸣，唤醒了冬眠的昆虫。惊蛰时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点。那么在这个时节，我们应该注意哪些养生保健事项呢？下面让我们一起来看看惊蛰养生的相关注意事项吧！
惊蛰养生——早睡早起，舒展心情
随着惊蛰节气的到来，万物开始复苏，这是春暖花开的季节，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。在惊蛰时节，人体的肝阳之气逐渐升发，阴血相对不足，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，使精神、情志和气血像春天一样舒展畅达，生机盎然。因此，我们应该早睡早起，散步缓行，以保持良好的精神状态和身体健康。
惊蛰养生——肝病易发季节需注意
春季与肝脏相应，如果养生不当，可能会损伤肝脏。现代的流行病学调查也验证了惊蛰是肝病高发季节。此外，像流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个节气容易爆发流行，因此需要严防此类疾病的传播。
惊蛰养生——饮食要清淡
从饮食方面来说，惊蛰时节的饮食起居应符合肝脏的性质，有助于脾气，使五脏平衡。宜多食富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可以多食用鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子和银耳等食物，增强身体的抵抗力。油腻的食物最好少吃，辣椒、葱蒜和胡椒这样的刺激性食物也应少吃。
惊蛰时节气候比较干燥，很容易导致口干舌燥和外感咳嗽。生梨性寒，味甘，具有润肺止咳和清热滋阴的功效，所以有惊蛰吃梨的习俗。梨可以以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水的方式食用，特别是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效，制作简单方便，平时可以把它当作甜点食用。此外，咳嗽患者还可以食用莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解病痛。
在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院中生火炉来烙煎饼，寓意是熏烤害虫。在陕西，一些地区过惊蛰时会炒豆子。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪声，象征着害虫在锅中被煎熬时的蹦跳声。而在山西的雁北地区，农民在惊蛰日要吃梨，寓意是与害虫告别。
在一些少数民族地区，比如广西金秀县的瑶族，在惊蛰日家家户户会吃炒虫，炒熟后放在厅堂中，全家人围坐一起享用，并喊着"吃炒虫了，吃炒虫了!"来祝贺那些吃得越快、嚼得越响的人，象征着他们在消灭害虫方面做出的贡献。实际上，这些"虫子"其实是玉米，这只是一种象征的意义而已。