经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。
熬夜的四个技巧
1：不要吃泡面填饱肚子，以免引发消化问题，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2：开始熬夜前，可以服用一颗维生素B群营养丸，维生素B能够缓解疲劳，增强免疫力。
3：提神饮料，最好选择绿茶，它可以提神醒脑，同时消除体内多余的自由基，让您精神清爽；但是肠胃不好的人，最好改喝用枸杞子泡的热水，它既可以舒缓压力，还可以明目！
4：熬夜之后，第二天中午时一定记得打个小盹。
生理时钟一般是不容易调整的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会对生理时钟造成问题，此时要改回原先的睡觉时间可能有些困难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时只能小坐一会儿，避免长时间躺下睡觉，这样逐渐能够将入睡时间提早。
生理时钟说明
00：00～01：00 浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时醒来。
01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期，重症病人最容易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。
09：00～11：00 精华期，此时注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期，最好闭目休息一下再进餐，正午不宜饮酒，易导致醉酒和伤害肝脏喔！
14：00～15：00 高峰期，是分析力和创造力发挥最佳的时段！
16：00～17：00 低潮期，体力较弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
17：00～18：00 松散期，此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚餐来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期，最好能在饭后30分钟散个步或沐浴，放松一下，纾解一天的疲劳困顿。
20：00～22：00 夜修期，此时晚上活动的高峰时段，建议您利用这段时间进行商议、进修等需要深思熟虑的活动。
23：00～24：00 夜眠期，经过一天的忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体超负荷，那样得不偿失哦！