内分泌失调是痘痘形成的主要原因，体内激素分泌不平衡，导致皮脂分泌过多，阻塞了毛孔从而导致长痘痘。那么，如何调理脸上长痘痘的内分泌失调呢？下面我们就来了解一下：
1.饮食清淡
饮食上需要清淡一些，多吃新鲜的蔬菜水果。过多食用油炸和辛辣食物会加重皮肤油脂分泌，导致毛孔堵塞，使痘痘加重。如果缺气血，可以食用一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食物，少吃寒凉的食物。
2.注重情绪
保持良好的心情和情绪也是引起内分泌失调的一个原因。过于暴躁的情绪会导致肝火旺盛。紧张的情绪还容易造成激素分泌紊乱，引发皮肤问题，如痘痘。
3.适当运动
建议每周进行3~5次30分钟的有氧运动，如骑单车、跑步等。运动可以有效提升基础代谢，改善内分泌失调。运动不仅能让人看起来更年轻，还可以促进身体的健康。
4.保证睡眠
经常睡眠不足和熬夜会导致体内激素紊乱，新陈代谢紊乱，引发内分泌失调。此外，人体的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨2点，长期熬夜会导致毒素无法排出体外，积累在体内。因此，早睡早起有利于身体健康，也有利于皮肤健康。
5.调节水油平衡
当长痘时，选择不能调节水油平衡的护肤品会加重痘痘。因此，选择适合自己的祛痘产品非常重要。研究表明，含有燕麦、甘草、丹参等植物成分的祛痘产品具有补水祛痘的强大功效。例如，朴芝兰植物去豆产品含有上述成分，无论使用何种祛痘产品，都应以补水为根本，再进行祛痘，否则一切都是徒劳。
6.按摩
许多人不知道按摩对调节内分泌很有帮助。事实上，按摩和运动的原理类似，都能促进身体的某些脉络通畅。平时多对身体进行按摩，能够推动淋巴和血液流动，加速新陈代谢，让身体更加健康。
以上就是有关调理脸上长痘痘的内分泌失调的相关信息。希望今天分享的内容能对大家有所帮助。