在手机已经成为现代人生活中不可或缺的工具后，我们需要时刻警惕手机对眼睛的危害。虽然手机离我们越来越近，但我们的健康可能离我们越来越远，尤其是眼睛的健康。
智能手机上细小的字符对于戴普通眼镜或隐形眼镜的人来说视觉负担更大，他们不得不调整眼睛的方向和位置，导致头疼和视觉疲劳。使用电脑的人有90%会遇到眼部不适的问题，如眼睛干涩、不舒服和长时间使用后视力模糊。
专家认为，长期躺着玩手机容易导致眼部结膜血管充血，眼睑结膜也容易出现乳头增生和滤泡等情况，如果不加注意，会引发慢性结膜炎。
当我们专注于手机游戏时，手机上的字和图片会变得很小，我们的眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近。长此以往，很容易引发近视眼，特别是18岁以下的青少年，他们正处于生长发育阶段。近距离使用手机，屏幕产生的热效应也对眼睛健康构成威胁。
此外，智能手机屏幕大，亮度高，上面集中了太多的资讯。当我们专注盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会持续刺激我们的眼睛。当眼睛不停地追踪这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成伤害，加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等不适感，甚至引发眼睛疼痛、流泪和畏光等症状。
专家给出了正确使用手机保护眼睛的建议：
- 保持眼睛与智能手机之间约30厘米的距离。
- 光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影影响视线。
- 浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，以防眼睛过度疲劳。
- 多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为这些是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
- 青少年18岁以下的人群建议尽量避免使用智能手机。这个年龄段的视力健康非常重要，且学习负担沉重，通常存在用眼过度的情况。
使用手机要适度，以前的人并没有手机，照样过得很好。娱乐时与其用手机不如出去走走、玩玩、看看，眼睛是心灵的窗户，难道你不想保持这扇窗户通透吗？从现在开始好好保护你的眼睛吧。