夏季天气炎热，有时还有蚊子作乱，这导致很多人夏季睡眠质量下降。那么我们该怎么办呢？中医夏季养生助睡眠当然首选百合。百合经过配制后添加到饮食中，具有很好的助眠功效。当然，选择百合的好处不仅限于助眠，它还有很多其他功效，如清心润肺、美容养颜等。
百合的9大功效
1、润肺止咳：鲜百合富含黏液质，具有润燥清热的作用。中医常用它来治疗肺燥或者肺热咳嗽等症状，常常能够起到良好的效果。
2、宁心安神：百合有心宁的作用，能够清心除烦，安抚心神。它常被用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、情绪波动等病症。
3、美容养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益，经常食用百合可以起到一定的美容作用。
4、防癌抗癌：百合含有多种生物碱，对于白细胞减少症有预防作用，能够升高血细胞数量。此外，百合还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此对于多种癌症都有较好的防治效果。
5、解渴润燥：百合对于支气管功能不佳的人来说有助于改善病情。
6、滋补治疗：百合具有良好的营养滋补作用，特别适合于病后体弱和神经衰弱等情况。
7、辅助疗养：百合常被用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。
8、治疗郁热型胃痛。
9、清火养阴：百合与冰糖、绿豆一起煮粥或者汤时，可以起到清火养阴的作用。
百合的四个经典养生食谱：
1、清蒸百合
【制作】：将适量鲜百合洗净，蒸熟后食用。
【功效】：益气养阴润肺。适合于肝炎、胃病、贫血、体虚等症。
2、蜜汁百合
【制作】：将60克百合与30克蜂蜜拌匀，放入碗中，隔水蒸熟后食用。
【功效】：滋润心肺，润肠通便。百合和蜂蜜的组合适用于秋冬季节的肺燥咳嗽、咽干、肺结核咳嗽、痰中带血以及老年人慢性支气管炎的干咳和大便燥结等症。
3、百合银花粥
【用料】：百合50克（洗净），银花10克（烘干为末备用）。
【做法】：先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放入百合，煮10分钟后即可食用，起锅前加入适量白糖。
【功效】：清热消炎，生津解渴。适用于咽喉肿痛，易于内火旺盛的人。
4、绿豆百合粥
【制作】：将100克绿豆、适量的粳米或者糯米加水煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。
在食用之前，可以加入白砂糖或者冰糖调味。
【功效】：清热解毒，利水消肿。适用于咽喉干咳，热病后余热未尽，烦躁失眠等病症的治疗。